Das MFT Disc Board



Einsatzgebiete des S3 Trainings (Personal und Zirkeltraining mit MFT Board): Die instabile Beschaffenheit der MFT Trainings- und Therapiegeräte stellt erhöhte Ansprüche an die koordinativen Fähigkeitenund bietet dadurch sehr gute Methoden für Anpassungs- und Steuerungsprozesse zur Rumpf- und Gelenksstabilisation und zum Beinachsen-, Koordination und Konzetrationstraining.

Das Becken als Verbindungselement von unteren Extremitäten und Wirbelsäule ist für die Balance des Körpers im Bewegungsvollzug von höchster Bedeutung. Das Beinachstraining setz sich wie folgt zusammen: Die Stellung der Beine nimmt die Belastung der Hüft-, Knie- und Fußgelenke einen großen Einfluss. Die koordinativen Fähigkeiten (Reaktion-, Gleichgewichts-. Differenzierungs-, Rhythmisierungsfähigkeit, Timing u.a.) zählen zu den direkten Einflussgrößen auf Qualität und Ökonomie von Bewegungsabläufen. Bewegungshandlungen sind immer an Konzentrationsfähigkeiten gekoppelt.

Zwei Trainingsprogramme ist die Wichtigkeiten der Kniebeuge auf allen Geräten. Für die Qualität der weiterführenden Programme (z.B. Beinachsentraining, Beckenstabilisierungstraining) ist die optimale Durchführung der Kniebeuge eine wichtige Voraussetzung. Um die propiozeptive Sensibilität besser zu aktivieren, werden die Trainingseinheiten barfuß bzw. mit Antirutsch-Socken duchgeführt. In den Trainingseinheiten erfolgen keinerlei bindenden Angaben über Umfang oder Intensität, da die Gestaltung der Belastungskomponenten jeweils dem individuellen Leistungszustand anzupassen ist.

Eine Wirkungsverminderung der Übungen erkennt man daran, dass das Gleichgewicht bei ihrer Durchführung nicht optimal stabilisiert werden kann. Allgemein wird ein regelmäßiges Programm mit propiozeptiven Übungen als integrativer Bestandteil im Gesundheitsteil-, Fitness-, Freizeit-, Leistungs- und Schulsporttraining empfohlen.

Das MFT Brett wirkt Wunder, als Betroffener kann ich Voll und Ganz dahinterstehen.


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Kinesio Tape an der Schulter



Wenn Du Schmerzen in der Schulter hast, die du nicht genau lokalisieren kannst, hilft ein Kinesio Tape. Das Tape wird entlang des Deltamuskel geklebt. Du benötigst dafür ein zu einem Y geschnittenen Tape. Das Tape beginnt 4-5 cm unterhalb des Deltamuskels. Von dort wird bis zum Schulterdach geklebt. Das Schulterdach ist dort, wo die Schulter auf das Schlüsselbein trifft.

Nach dem Ausmessen wird das Tape der Länge nach aufgeschnitten. Ein 3-4 cm Streifen bleibt als Basis übrig. Zum Schluss, also vor dem Ankleben werden noch die Enden abgerundet, damit hält das Tape besser an der Schulter.

Zu Beginn wird das Haftpapier auf der Rückseite des Tapes jeweils an den beiden Y-Schenkel eingerissen und dann wird das kleine Papierstück an der Basis entfernt. Jetzt wird das Tape ohne Zugwirkung unterhalb des Deltamuskels angeklebt. Die Gabelung sollte unterhalb des Muskels beginnen. Streiche die Basis gut fest.

Jetzt wird das Trägerpapier auf dem vorderen Kinesiologie Tape entfernt und dabei der Arm nach Hinten geführt. Danach wird der vordere Y-Schenkel ohne Zug vorne um den Deltamuskel herum angeklebt. Auf der Schulter kann das Kinesio Tape auch überlappen. Reibe es gut auf die Haut, dass es solange wie möglich haften bleibt.

Vor der Anklebung sollte die Haut frei von Cremes und Ölen sein! Diese Anleitung sollte als erste Hilfe angesehen werden. Es ersetzt keinen Arzt oder Physiotherapeuten.


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Kinesio Taping für HWS



Anleitung für das Tapen der HWS (Halswirbelsäule) Wer ständig Schmerzen und Verspannungen im Bereich der HWS hat, der kann durch Tapen in diesem Bereich Linderung der Schmerzen erreichen. Das Tapen sollt von einem Arzt oder einem Physiotherapeuten erfolgen. Bevor Sie mit dem Tapen beginnen untersuchen Sie Ihre Haut nach kleinen Verletzungen ab. Die Haut sollte auch frei von Cremes und Ölen sein.

Bevor Sie beginnen messen Sie die Tapes ab. Der Kopf wird dabei in Richtung Brustkorb gebeugt. Das erste Band wird ungefähr von der ersten bis zur siebten Halswirbelsäule gemessen. Die Streifen in der Breite sollte vom äußeren Ende der Schulter, entlang des Trapezmuskel verlaufen.

Runden Sie die Enden der Streifen ab. Das gerade nach oben verlaufende Tape wird in der Mitte geteilt, sodass jeweils ein Streifen entlang der Halswirbelsäule verlaufen kann. Der Kopf sollte dabei immer nach vorne gebeugt sein, das Tape wird dadurch in gedehnter Lage angeklebt.

Beginnen Sie jetzt damit das Tape am unteren Ende anzubringen. Ziehen Sie dann mit einer leichten Dehnung die beiden Streifen neben der HWS nach oben. Streichen Sie mehrmals über das Tape von unten nach oben und wieder retour, so erhält das Tape eine bessere Haftung. Jetzt können Sie den Kopf wieder bewegen.

Wenn Sie dann noch die seitlichen Streifen ankleben, dann beginnen Sie am äußeren Ende des Trapezmuskels und kleben Sie gegen den Muskelverlauf bis nach oben zur HWS.



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Kinesiologie Tapes an der Achillessehne

Auch bei Schmerzen in der Achillessehne können Kinesiologie Tapes helfen!



Zur Vorbereitung des Kinesiologietapes an der Achillessehne werden vier Tapes benötigt, ein langes in Form eines Y, ein längeres in Form eines I und zwei kürzere in Form eines I. Als erstes Wird das längere Y-Tape abgemessen werden, das Tape geht dabei etwa von der Mitte der Fußsohle bis zur Mitte der Wade. Das Y-Tape  kann dabei selbst erstellt werden, in dem das Tape der Länge nach in der Mitte, etwa 2/3, durchgeschnitten wird.

Der nicht durchgeschnittene Teil des Tapes wird dabei am Teilungspunkt (hier beginnt der eingeschnittene Teil des Tapes) oberhalb des Fersenbeins angeklebt. Der untere Teil wird nun ohne Zug auf die Fußsohle ausgestrichen. Ein Teil des Y-Kinesiologietapes wird nun mit Zug auf der Außenseite der Wade bis kurz vor der Kniekehle angebracht. Der andere Teil wird wiederum unter Zug auf der Innenseite der Wade angeklebt. Die beiden Enden liegen kleben dabei übereinander.

Das zweite längere Tape wird auf der Ferse aufgeklebt und wird ohne Zug auf das vorherige Tape geklebt, der obere Teil wird unter Zug gerade über die Wade noch oben angelegt.  Eines der kleineren Kinesiologietapes wird quer direkt und unter starkem Zug auf den Schmerzpunkt der Achillessehne geklebt. Das zweite kleinere Tape dient zur Fixierung der Tapes auf der Fußsohle und wird quer über dieFußsohle und der beiden längeren Tapes angeklebt. Ähnlich wie beim Knie Taping spürt man nach einigen Läufen wieder das Angenehme des Schmerzfreien.


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Kinesio Taping auf dem Rücken ankleben



Am besten bringe das soeben zugeschnittene Tape direkt auf. Dazu sollte sich die Person nach vorne beugen, damit die Muskulatur gespannt wird (Als kleiner Tip: Vorne abstützen, damit die Rückenschmerzen erträglich bleiben).

Reiße jetzt das Trägerpapier unten an der Gabelung der beiden Schenkel ab, sodass du das Papier unten an der Basis leicht abziehen kannst. Die Basis klebst du nun auf dem Kreuzbein auf, sodass die Gabelung sich genau über der Kreuzbeinoberkante befindet. Reibe das Tape gut auf der Haut an, damit der Kleber sich mit der Haut verbindet und das Kinesiologie Tape später gut am Rücken hält.

Als nächsten Schritt müssen die beiden Schenkel des Y-Tapes angeklebt werden. Löse dazu das Trägerpapier von unten hinauf, sodass am oberen Ende noch etwa 4-5 cm übrig bleiben. Dann kannst du das Tape besser anfassen ohne dass es dir an den Fingern klebt. Jetzt musst du das Kinesiologie Tape rechts, bzw. links entlang der Wirbelsäule mit einer geringen Dehnung von etwa 10% aufbringen. Du kannst dort gut die Muskelstränge entlang der Dornfortsätze links und rechts der Wirbelsäule erfühlen, sodass das Tapen relativ einfach sein sollte. Ziehe das Tape etwas auseinander, damit du die nötige Dehnung von etwa 10% erreichst. Die beiden Enden des Tapes (4-5 cm) sollten ohne Dehnung aufgeklebt werden.


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Kinesiologie Tape für das Knie

Kinesiologie Tape für das Knie kann helfen die Beschwerden zu lindern.



Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass meist nach dem Laufen das/die Knie schmerzten. Danach bin ich einige Kilometer mit dem Kinesiologie Tape gelaufen und die Schmerzen waren wie weggeblasen. Mir hat das Kinesiologie Tape ein Physiotherapeut am Knie geklebt, aber man kann es unter Aleitung von einem YouTube-Video auch selbst kleben, denoch ist es ratsam beim ersten Mal einen Profi zur Rate zu ziehen.Auch um die Ursache für die Knieprobleme zu finden ist es ratsam sich zuvor professionelle Unterstützung durch einen Physiotherapeutent einzuholen. Sind die Probleme für das Knie gefunden, kann die folgende Anleitung zur Sehnenanlage an der Patellarsehne (Kniescheibenband) helfen:

In vielen Fällen haben Patienten einen sogenannten retropatellaren Knieschmerz – sprich Schmerzen auf der Gelenkfläche hinter der Kniescheibe und dem betreffenden Bereich auf der Oberschenkelgelenkfläche . Hier wirkt das Kleben des Tapes direkt über die Kniescheibe kontraproduktiv, weil der Druck auf die Kniescheibe minimiert werden soll. Deshalb hat sich die Anlage eines Y-Kinesiologie Tape rund um die Kniescheibe bewährt.



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Leben mit Bandscheibenbeschwerden

"Warum 78% aller Menschen unter Rückenschmerzen leiden und wie Sie es schaffen, diese zu lindern, oder sogar völlig zu beseitigen!"

Die Mehrheit aller Menschen leidet von Zeit zu Zeit an Rückenschmerzen. Bei manchen sind die Rückenschmerzen sogar ein Dauerzustand. Zu Recht werden diese Beschwerden daher als Volkskrankheit bezeichnet.


Das eBook „Leben mit Bandscheibenbeschwerden“ gibt zu den Ursachen und deren Bekämpfung kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender Ratgeber mit vielen Lösungsvorschlägen um Rückenschmerzen zu lindern oder ganz zu beseitigen.



Ursachen für Rückenschmerzen



Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein. Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medikamente, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik. Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behandlungskosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen.

Eine „Dekade der Knochen und Gelenke“ hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits. Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen. Aber auch zunehmend jüngere Menschen werden immer öfter von Rückenleiden gepiesackt, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank.

Bandscheibenbeschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden begründet. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt.

Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrieländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheibenbeschwerden so krass zunehmen? Sind es nur der Bewegungsmangel und die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Nation? Und wie kann man dagegen vorgehen? Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproblemen?

Das eBook „Rückenschmerzen – Ursachen und Therapie“ gibt zu all diesen Fragen kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender und genialer Ratgeber mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Rückenschmerzen. Dieses eBook verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen für Rückenschmerzen.