tag:blogger.com,1999:blog-70618076811049486362024-02-07T16:30:13.578-08:00Hilfe bei RückenschmerzenAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-74750626739995149042018-03-27T06:17:00.001-07:002018-03-27T06:30:21.070-07:00Wirkung Kinesio Tapes Video<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/MyGUipS3Rxo" width="480"></iframe>
Hier der Link zu den <a href="https://www.amazon.de/gp/product/B008AIK7JI/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B008AIK7JI&linkCode=as2&tag=exuma-21">Kinesio Tapes</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-11698633695643794852016-05-14T14:58:00.000-07:002016-06-01T10:21:30.613-07:00Adipositas und Mittellosigkeit<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Ucq3fpLQsL4IZ0nhpEh48MwEWkZek2Y0H2enJki3DU0qDMjHw8Q6uo17X-oA8REp2PqA8jkvFIHh77dFhw3ijQc74rTnZkKeevLyOaneJYgYuXaHjUMinsxgSmc3eDVdJuLVoP9mmOY/s1600/luna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Ucq3fpLQsL4IZ0nhpEh48MwEWkZek2Y0H2enJki3DU0qDMjHw8Q6uo17X-oA8REp2PqA8jkvFIHh77dFhw3ijQc74rTnZkKeevLyOaneJYgYuXaHjUMinsxgSmc3eDVdJuLVoP9mmOY/s320/luna.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mehr Bewegung mit einem Hund</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><i><u>Nein Danke</u></i></b> zu den 112,0 kg jetzt eben gerade auf meinem Display meiner Waage.<br />
<b><i><u>Ja Bitte</u></i></b> zu mehr Geld in meiner leeren Geldbörse.<br />
<br />
Hiermit sage ich Beiden den Kampf an. Wie? Mein Übergewicht wird mit Dinner-Canceling bekämpft. Mit Gitarre spielen auf der Straße soll Geld in meine Briefbörse gespült werden. Es werden sich keine Luxusurlaube ausgehen. Aber ein paar Münzen müssten mit Disziplin und Willenskraft ausgehen. Disziplin und Willenskraft werden auch für meinen Gewichtsverlust für so was von wichtig sein.<br />
<br />
Morgen geht es schon mal los, dass ich mir in der Früh gerade mal eine Naturjoghurt gönne. Zu Mittag kommt dann ein Menue von meinem Rot-Kreuz-Essen zum Einsatz, das ich jedem nur empfehlen kann, der kein großes Budget hat und als Single lebt. Die bringen einem einmal pro Woche sieben leckere Menues bis vor die Wohnungstüre. Kosten für sieben Essen belaufen sich gerade mal auf € 40.- plus/minus € 3.- <b><a href="http://www.eac.at/welcome.aspx?AspxAutoDetectCookieSupport=1">Hier die Menuekarte.</a></b><br />
<br />
<b><a href="http://stones17.germanabs.hop.clickbank.net/">Zum Abnehmprogramm kann einem die richtige Ernährung samt Übungen sehr helfen.</a></b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://stones17.germanabs.hop.clickbank.net/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTT81ay36eN_7oTd1mvW_Uj5X1zVX8FMX4Gxu23cOgAEnkP2GlGj19rv4WOGg_A3l5WrkzKQFn6bx-4RdRoMkzH4PqSd0aG9e9Ji3ZlxCW9DsfgUwy2yURPHG9pdFb5WWpnP3GJ2lykL4/s1600/sixpacktrainieren.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Richtiges Trainieren</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Das Gitarre spielen hängt leider mit dem Zustand meiner Stimme zusammen. Ich habe es gestern seit langem wieder mal probiert. Es müsste die Kosten für das Essen abdecken. Na mal schauen. Es bleibt mir sowieso nichts anderes übrig, denn ein Freund, der mir meine Zukunft mit den Worten: „Du kannst dich entweder aus Fenster schmeißen, oder in der Gruft dein Dasein fristen“, voraussagte,traf damit den Nagel auf den Kopf.<br />
<br />
Die Gruft ist in Wien eine Institution für Obdachlose, die dort mit Essen versorgt werden. Die Stimmung kann man sich tatsächlich mit dem in einer Gruft und einem Begräbnis eines Familienmitgliedes vorstellen. Diese Worte waren zweifellos eine Initialzündung, ich bin ihm sehr dankbar dafür, denn seitdem bekomme ich wieder meinen Arsch hoch und verkrieche mich nicht unter meiner Decke.<br />
<br />
So und jetzt schaue ich mir noch an, wer den Euro-Song-Contest-Schas gewonnen hat, Das sind Sendungen, da kann man bequem sein Hirn neben sich legen und so tun, als wär nix.<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-35528309677837062852016-04-20T03:23:00.001-07:002016-05-23T04:20:21.532-07:00Meine gesunde Ernährung<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKgqsbDi7WLZM_C1TvlWobzvEYeOGxB4yMXQ0Z04iYkRf5BBY2KxHVPiTWQ3Pf33FNGlzmB1RK81fZ0Pl2xZdj5Py9LWXhmjVWqNRcgjkEHNj9MoU-Qa67OvWDdplYHDcUKPggabHsVrY/s1600/vorher_nachher_02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKgqsbDi7WLZM_C1TvlWobzvEYeOGxB4yMXQ0Z04iYkRf5BBY2KxHVPiTWQ3Pf33FNGlzmB1RK81fZ0Pl2xZdj5Py9LWXhmjVWqNRcgjkEHNj9MoU-Qa67OvWDdplYHDcUKPggabHsVrY/s1600/vorher_nachher_02.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vorher 2011 - Nachher 2012</td></tr>
</tbody></table>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
Aufgrund mehrerer Diagnosen war ich gezwungen abzunehmen. Ich bin Baujahr 1956 und habe eine schlimme Bandscheibenerkrankung hinter mir. Durch jahrelange Bewegungslosigkeit legte ich an Gewicht rund 25 Kilogramm zu. <span style="line-height: 18.2000007629395px;">Aufgrund mehrerer Diagnosen war ich gezwungen abzunehmen. Diese Tatsache wirkte sich ungünstig auf meinen Blutzuckerspiegel aus. Zum chronischen Bewegungsmangel kam noch eine ungesunde Ernährung dazu. </span></div>
<div class="p2" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b><i>Alles in allem war ich im Sommer 2011 in keinem guten gesundheitlichen Zustand:</i></b></div>
<div class="p2" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Meine Wirbelsäule wurde zwischen L5/S1 und L3/L4 verplattet.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Im Sommer 2011 brachte ich satte 112 kg bei 191 cm auf die Waage.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Im Herbst hatte ich einen Blutzuckerwert von über 400 mg/dl.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Mein Gamma-GT-Werte waren auf 160 angestiegen.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>In der linken Niere wurde ein Karzinom entdeckt.</b></div>
<div class="p2" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b><i>Heute – August 2012 – sieht mein gesundheitlicher Zustand wie folgt aus:</i></b></div>
<div class="p2" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Meine Wirbelsäule ist noch immer verplattet.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Heute in der Früh – 27. September 2012 - wog ich 87,5 kg.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Meine Blutzuckerwerte sind konstant um die 85 mg/dl.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Meine Gamma-GT-Werte betrugen letzte Woche 19.</b></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<b>Das bösartige Karzinom in der Niere wurde erfolgreich im Februar 2012 entfernt.</b></div>
<div class="p2" style="background-color: #f1fcfb; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: #f1fcfb;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Den Löwenanteil dieses Erfolges verdanke ich natürlich den Ärzten. Das einzige was ich machen konnte, war abzunehmen. Für die 23 Kilogramm brauchte ich etwa acht Monate. Wobei ich einen strikten Diätplan erst seit etwa drei Monaten verfolge. Mein Diätplan hat sich einfach aus Erfahrungswerten entwickelt. Ich schwankte in den letzten zehn Jahren immer zwischen 98 und 112 Kilogramm.</span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"> </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span class="Apple-tab-span" style="font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; line-height: 18.2000007629395px;"></span></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Wenn ich Gewicht verlieren wollte, verzichtete ich meist auf das Abendessen. Aber hungrig ins Bett zu gehen, ist nicht einfach. Irgendwann trat auch immer wieder der berühmt berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein. Jetzt habe ich endlich mein Idealgewicht erreicht, das ich vor meiner Bandscheibenerkrankung hatte</span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">. </span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-90100576554779978382016-04-13T08:46:00.002-07:002016-05-23T04:21:30.746-07:00Bauchmuskeln gegen Rückenprobleme<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://stones17.germanabs.hop.clickbank.net/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQVfeWKM-SDa8ZZyRrKK3cOISV9G0E6JwGo3U-uqhJaOS-4pi5pCpuIhq_bm_hFDYUc5_9K-G9kb-GXqrpf2qbu5OWw1jnrqSORKDXhK-5X9kuzMnQPpkeybSFcdPa_ZoZGjxg63Zohto/s200/bauchmuskeln.jpg" width="163" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Die Wahrheit über Bauchmuskeln</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
Bauchmuskeln sind nicht nur attraktiv, sondern auch prophylaktisch gegen Bandscheibenvorfall. Mike Geary hat hier wirklich einen Bestseller geschrieben, nicht umsonst bei 439 000 zufriedenen Anwender in 163 Ländern weltweit. Im Buch findest du Fotos mit voller Beschreibung von effektivsten Bauchmuskelübungen.<br />
<br />
Neben ungewöhnliche Workout Ideen ist die richtige Ernährung extrem wichtig. Ernährungtipps für Muskelaufbau und Fettabbau. Gesunde Mahlzeiten und Rezepte für einen schlanken Körper. Das alles und noch vieles mehr findet sich im Geary´s Programm „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ Wie man schlanke Bauchmuskeln ohne Fat Burner und Schlankmacher Pillen erhält.<br />
<br />
Das Programm kann sowohl zum Fettabbau und mit einigen kleinen Modifikationen auch zum Muskelaufbau angewendet werden. Die meisten Details dieses Programms sind auf das Hauptproblem von 99% der Leute, nämlich hartnäckiges Bauchfett, das die Bauchmuskeln verdeckt abzubauen, ausgerichtet.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: medium;"><a href="http://stones17.germanabs.hop.clickbank.net/" target="_blank">Hier geht es zu den Bauchmuskeln</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://stones17.germanabs.hop.clickbank.net/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Cvow3MiYqUeWpj8iWw1nNlxR8Z0LXOYuxfsb1UbwmdApEiVCBivE5dUir6U9vKR4LWiAKfwdu-ADdbTAvRi4kQ8p1i38rhrCzC38jdrv-uidWAHRT4TVRmMLJmaDh8dORFzRbWcuqFs/s1600/sixpack.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seitliche Bauchmuskeln</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<b><br /></b>
<br />
<div>
</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-11497250356411433262016-04-07T08:08:00.003-07:002016-05-23T04:21:48.926-07:00Pilates bei BandscheibenproblemenHier hat sich Kerstin Bredehorn eine Teilnehmerin ausgesucht, die noch niemals Pilates praktiziert hatte. In 30 ca. halbstündigen Einheiten werden die klassischen Pilates-Übungen immer weiter aufgebaut. So kann jeder, ob Anfänger oder Wiedereinsteiger die Übungen von der Pike auf lernen. Jeder Teilnehmer kann sich täglich steigern und stärker und beweglicher fühlen.<br />
<br />
In diesem Kurs werden außer einer Matte und einigen Gegenständen, die jeder zu Hause hat, keine weiteren Geräte benötigt. Die Videos haben zusammen eine Länge von über zwanzig Stunden. Zusätzlich wird zu jedem Video ein PDF angeboten, mit Fotos und Bezeichnungen aller Übungen aus dem jeweiligen Video. Kerstin Bredehorn hat mit dieser 30 Tage Challenge ein sehr bekanntes Zitat von Joseph Pilates umgesetzt: „Nach 10 Stunden spürst Du einen Unterschied, nach 20 Stunden siehst Du einen Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen ganz neuen Körper...“<br />
<br />
Die Teilnehmerin hatte nach dieser<a href="http://promo.bandscheiben.34237.digistore24.com/" target="_blank"><b> 30Tage Challenge</b></a> keine Rückenprobleme mehr und ihr Körper insgesamt sichtbar weniger Umfang. Kerstin Bredehorn ist Pilates Master Trainerin, Second Generation Pilates Teacher, staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin, Inhaberin des Pilates-Zentrums Dortmund und Gründerin des Online Portals Pilates and Friends.
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><a href="http://promo.bandscheiben.34237.digistore24.com/" target="_blank">Hier gehts zur Challenge!</a></b></div>
<b><br /></b>
<div style="text-align: center;">
<b><a href="http://promo.bandscheiben.34237.digistore24.com/"><img src="http://30tagechallenge.info/affiliates/wp-content/uploads/30tagechallenge-468x60.gif" /></a></b></div>
<b>
</b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-39795562119326729182015-01-31T10:19:00.002-08:002015-02-04T04:25:55.808-08:00Das MFT Disc Board<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uPjJ5_JC0RI" width="420"></iframe><br />
<br />
Einsatzgebiete des S3 Trainings (Personal und Zirkeltraining mit MFT Board): Die instabile Beschaffenheit der MFT Trainings- und Therapiegeräte stellt erhöhte Ansprüche an die koordinativen Fähigkeitenund bietet dadurch sehr gute Methoden für Anpassungs- und Steuerungsprozesse zur Rumpf- und Gelenksstabilisation und zum Beinachsen-, Koordination und Konzetrationstraining. <br />
<br />
Das Becken als Verbindungselement von unteren Extremitäten und Wirbelsäule ist für die Balance des Körpers im Bewegungsvollzug von höchster Bedeutung. Das Beinachstraining setz sich wie folgt zusammen: Die Stellung der Beine nimmt die Belastung der Hüft-, Knie- und Fußgelenke einen großen Einfluss.
Die koordinativen Fähigkeiten (Reaktion-, Gleichgewichts-. Differenzierungs-, Rhythmisierungsfähigkeit, Timing u.a.) zählen zu den direkten Einflussgrößen auf Qualität und Ökonomie von Bewegungsabläufen. Bewegungshandlungen sind immer an Konzentrationsfähigkeiten gekoppelt. <br />
<br />
Zwei Trainingsprogramme ist die Wichtigkeiten der Kniebeuge auf allen Geräten. Für die Qualität der weiterführenden Programme (z.B. Beinachsentraining, Beckenstabilisierungstraining) ist die optimale Durchführung der Kniebeuge eine wichtige Voraussetzung. Um die propiozeptive Sensibilität besser zu aktivieren, werden die Trainingseinheiten barfuß bzw. mit Antirutsch-Socken duchgeführt.
In den Trainingseinheiten erfolgen keinerlei bindenden Angaben über Umfang oder Intensität, da die Gestaltung der Belastungskomponenten jeweils dem individuellen Leistungszustand anzupassen ist. <br />
<br />
Eine Wirkungsverminderung der Übungen erkennt man daran, dass das Gleichgewicht bei ihrer Durchführung nicht optimal stabilisiert werden kann. Allgemein wird ein regelmäßiges Programm mit propiozeptiven Übungen als integrativer Bestandteil im Gesundheitsteil-, Fitness-, Freizeit-, Leistungs- und Schulsporttraining empfohlen.<br />
<br />
Das MFT Brett wirkt Wunder, als Betroffener kann ich Voll und Ganz dahinterstehen.<br />
<script charset="utf-8" src="http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?rt=tf_cw&ServiceVersion=20070822&MarketPlace=DE&ID=V20070822%2FDE%2Fexuma-21%2F8010%2F97b0c666-6087-49ea-8657-3cca50f5fde7&Operation=GetScriptTemplate" type="text/javascript"> </script> <noscript><a HREF="http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?rt=tf_cw&ServiceVersion=20070822&MarketPlace=DE&ID=V20070822%2FDE%2Fexuma-21%2F8010%2F97b0c666-6087-49ea-8657-3cca50f5fde7&Operation=NoScript">Amazon.de Widgets</A></noscript><br />
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Klicken Sie auf eines der Bilder, wenn Sie etwas kaufen wollen!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-77085056062662320472015-01-28T10:32:00.001-08:002015-01-29T05:33:53.718-08:00Kinesio Tape an der Schulter<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mx8UqyNdj2Q" width="560"></iframe>
<br /><br />
Wenn Du Schmerzen in der Schulter hast, die du nicht genau lokalisieren kannst, hilft ein Kinesio Tape. Das Tape wird entlang des Deltamuskel geklebt. Du benötigst dafür ein zu einem Y geschnittenen Tape. Das Tape beginnt 4-5 cm unterhalb des Deltamuskels. Von dort wird bis zum Schulterdach geklebt. Das Schulterdach ist dort, wo die Schulter auf das Schlüsselbein trifft.<br />
<br />
Nach dem Ausmessen wird das Tape der Länge nach aufgeschnitten. Ein 3-4 cm Streifen bleibt als Basis übrig. Zum Schluss, also vor dem Ankleben werden noch die Enden abgerundet, damit hält das Tape besser an der Schulter.<br />
<br />
Zu Beginn wird das Haftpapier auf der Rückseite des Tapes jeweils an den beiden Y-Schenkel eingerissen und dann wird das kleine Papierstück an der Basis entfernt. Jetzt wird das Tape ohne Zugwirkung unterhalb des Deltamuskels angeklebt. Die Gabelung sollte unterhalb des Muskels beginnen. Streiche die Basis gut fest.<br />
<br />
Jetzt wird das Trägerpapier auf dem vorderen Kinesiologie Tape entfernt und dabei der Arm nach Hinten geführt. Danach wird der vordere Y-Schenkel ohne Zug vorne um den Deltamuskel herum angeklebt. Auf der Schulter kann das Kinesio Tape auch überlappen. Reibe es gut auf die Haut, dass es solange wie möglich haften bleibt.<br />
<br />
Vor der Anklebung sollte die Haut frei von Cremes und Ölen sein! Diese Anleitung sollte als erste Hilfe angesehen werden. Es ersetzt keinen Arzt oder Physiotherapeuten.<br />
<div>
<br />
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<br />
<br />
Anleitung für das Tapen der HWS (Halswirbelsäule)
Wer ständig Schmerzen und Verspannungen im Bereich der HWS hat, der kann durch Tapen in diesem Bereich Linderung der Schmerzen erreichen. Das Tapen sollt von einem Arzt oder einem Physiotherapeuten erfolgen.
Bevor Sie mit dem Tapen beginnen untersuchen Sie Ihre Haut nach kleinen Verletzungen ab. Die Haut sollte auch frei von Cremes und Ölen sein.<br /><br />
Bevor Sie beginnen messen Sie die Tapes ab. Der Kopf wird dabei in Richtung Brustkorb gebeugt. Das erste Band wird ungefähr von der ersten bis zur siebten Halswirbelsäule gemessen. Die Streifen in der Breite sollte vom äußeren Ende der Schulter, entlang des Trapezmuskel verlaufen.<br /><br />
Runden Sie die Enden der Streifen ab. Das gerade nach oben verlaufende Tape wird in der Mitte geteilt, sodass jeweils ein Streifen entlang der Halswirbelsäule verlaufen kann. Der Kopf sollte dabei immer nach vorne gebeugt sein, das Tape wird dadurch in gedehnter Lage angeklebt.<br /><br />
Beginnen Sie jetzt damit das Tape am unteren Ende anzubringen. Ziehen Sie dann mit einer leichten Dehnung die beiden Streifen neben der HWS nach oben. Streichen Sie mehrmals über das Tape von unten nach oben und wieder retour, so erhält das Tape eine bessere Haftung. Jetzt können Sie den Kopf wieder bewegen.<br /><br />
Wenn Sie dann noch die seitlichen Streifen ankleben, dann beginnen Sie am äußeren Ende des Trapezmuskels und kleben Sie gegen den Muskelverlauf bis nach oben zur HWS.
<br /><br />
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<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/vC7-eiy3M_U" width="560"></iframe>
<br /><br />
Zur Vorbereitung des Kinesiologietapes an der Achillessehne werden vier Tapes benötigt, ein langes in Form eines Y, ein längeres in Form eines I und zwei kürzere in Form eines I. Als erstes Wird das längere Y-Tape abgemessen werden, das Tape geht dabei etwa von der Mitte der Fußsohle bis zur Mitte der Wade. Das Y-Tape kann dabei selbst erstellt werden, in dem das Tape der Länge nach in der Mitte, etwa 2/3, durchgeschnitten wird.<br />
<br />
Der nicht durchgeschnittene Teil des Tapes wird dabei am Teilungspunkt (hier beginnt der eingeschnittene Teil des Tapes) oberhalb des Fersenbeins angeklebt. Der untere Teil wird nun ohne Zug auf die Fußsohle ausgestrichen. Ein Teil des Y-Kinesiologietapes wird nun mit Zug auf der Außenseite der Wade bis kurz vor der Kniekehle angebracht. Der andere Teil wird wiederum unter Zug auf der Innenseite der Wade angeklebt. Die beiden Enden liegen kleben dabei übereinander.<br />
<br />
Das zweite längere Tape wird auf der Ferse aufgeklebt und wird ohne Zug auf das vorherige Tape geklebt, der obere Teil wird unter Zug gerade über die Wade noch oben angelegt. Eines der kleineren Kinesiologietapes wird quer direkt und unter starkem Zug auf den Schmerzpunkt der Achillessehne geklebt. Das zweite kleinere Tape dient zur Fixierung der Tapes auf der Fußsohle und wird quer über dieFußsohle und der beiden längeren Tapes angeklebt. Ähnlich wie beim Knie Taping spürt man nach einigen Läufen wieder das Angenehme des Schmerzfreien.<br />
<br />
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Am besten bringe das soeben zugeschnittene Tape direkt auf. Dazu sollte sich die Person nach vorne beugen, damit die Muskulatur gespannt wird (Als kleiner Tip: Vorne abstützen, damit die Rückenschmerzen erträglich bleiben).<br />
<br />
Reiße jetzt das Trägerpapier unten an der Gabelung der beiden Schenkel ab, sodass du das Papier unten an der Basis leicht abziehen kannst. Die Basis klebst du nun auf dem Kreuzbein auf, sodass die Gabelung sich genau über der Kreuzbeinoberkante befindet. Reibe das Tape gut auf der Haut an, damit der Kleber sich mit der Haut verbindet und das Kinesiologie Tape später gut am Rücken hält.<br />
<br />
Als nächsten Schritt müssen die beiden Schenkel des Y-Tapes angeklebt werden. Löse dazu das Trägerpapier von unten hinauf, sodass am oberen Ende noch etwa 4-5 cm übrig bleiben. Dann kannst du das Tape besser anfassen ohne dass es dir an den Fingern klebt. Jetzt musst du das Kinesiologie Tape rechts, bzw. links entlang der Wirbelsäule mit einer geringen Dehnung von etwa 10% aufbringen. Du kannst dort gut die Muskelstränge entlang der Dornfortsätze links und rechts der Wirbelsäule erfühlen, sodass das Tapen relativ einfach sein sollte. Ziehe das Tape etwas auseinander, damit du die nötige Dehnung von etwa 10% erreichst. Die beiden Enden des Tapes (4-5 cm) sollten ohne Dehnung aufgeklebt werden.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/wwNxH53EIjM" width="560"></iframe>
<br /><br />
Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass meist nach dem Laufen das/die Knie schmerzten. Danach bin ich einige Kilometer mit dem Kinesiologie Tape gelaufen und die Schmerzen waren wie weggeblasen. Mir hat das Kinesiologie Tape ein Physiotherapeut am Knie geklebt, aber man kann es unter Aleitung von einem YouTube-Video auch selbst kleben, denoch ist es ratsam beim ersten Mal einen Profi zur Rate zu ziehen.Auch um die Ursache für die Knieprobleme zu finden ist es ratsam sich zuvor professionelle Unterstützung durch einen Physiotherapeutent einzuholen. Sind die Probleme für das Knie gefunden, kann die folgende Anleitung zur Sehnenanlage an der Patellarsehne (Kniescheibenband) helfen:<br />
<br />
In vielen Fällen haben Patienten einen sogenannten retropatellaren Knieschmerz – sprich Schmerzen auf der Gelenkfläche hinter der Kniescheibe und dem betreffenden Bereich auf der Oberschenkelgelenkfläche . Hier wirkt das Kleben des Tapes direkt über die Kniescheibe kontraproduktiv, weil der Druck auf die Kniescheibe minimiert werden soll. Deshalb hat sich die Anlage eines Y-Kinesiologie Tape rund um die Kniescheibe bewährt.<br />
<br />
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<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: DE; mso-font-kerning: 18.0pt;">"Warum
78% aller Menschen unter Rückenschmerzen leiden und wie Sie es schaffen, diese
zu lindern, oder sogar völlig zu beseitigen!"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: DE; mso-font-kerning: 18.0pt;"><br /></span></div>
Die Mehrheit aller Menschen leidet von Zeit zu Zeit an Rückenschmerzen. Bei
manchen sind die Rückenschmerzen sogar ein Dauerzustand. Zu Recht werden diese
Beschwerden daher als Volkskrankheit bezeichnet.<br />
<br />
<br />
Das eBook „Leben mit Bandscheibenbeschwerden“ gibt zu den Ursachen und deren
Bekämpfung kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender Ratgeber mit
vielen Lösungsvorschlägen um Rückenschmerzen zu lindern oder ganz zu
beseitigen. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
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<a href="http://promo.bandscheiben.36971.digistore24.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdRz-JLbqrxuuf0li5bm8_bl-1z3hvyotXVTW0V6MrvbgFr8QsPxU1gyq1tiVuBp5Vd1Zkp_SSlsYGR-SEIsXbrWfzmtP_VYYXlTEl_fd0wM2ppMSE3aE319BVgL6zdtNFyRZmBzYh4bs/s1600/rueckenschmerzen.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein. Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medikamente, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik. Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behandlungskosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen.<br />
<br />
Eine „Dekade der Knochen und Gelenke“ hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits. Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen. Aber auch zunehmend jüngere Menschen werden immer öfter von Rückenleiden gepiesackt, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank.<br />
<br />
Bandscheibenbeschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden begründet. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt.<br />
<br />
Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrieländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheibenbeschwerden so krass zunehmen? Sind es nur der Bewegungsmangel und die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Nation? Und wie kann man dagegen vorgehen? Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproblemen?<br />
<br />
Das eBook „Rückenschmerzen – Ursachen und Therapie“ gibt zu all diesen Fragen kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender und genialer Ratgeber mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Rückenschmerzen. Dieses eBook verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen für Rückenschmerzen.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<i><b>Die Wichtigsten gibt es in braun, blau, rot, pink, orange und schwarz.</b></i><br />
<br />
Die Wirksamkeit der Farben ist unbestritten. Natürlich spielt auch die individuelle Suggestion eine große Rolle. Neueste Forschungen bestätigen aber, dass die Haut durchaus in der Lage, ist verschiedene Farbschwingungen aufzunehmen. Durch die jeweilige Farbe verändert sich auch die Dehnbarkeit des Bandes.<br />
<br />
Viele Therapeuten haben in der Praxis die Erfahrung gemacht, dass es sehr wohl einen Unterschied macht, mit welcher Farbe der Patient geklebt wird. Wenn die Wahl auf die falsche Farbe fällt, bleibt das Tape nicht so lange kleben oder es entstehen ganz einfach unerwünschte Symptome. <br />
<br />
Die Tapes halten in der Regel sieben bis zehn Tage. Der Patient kann sich damit duschen, schwimmen oder in die Sauna gehen. Nur beim Abtrocknen ist Vorsicht geboten. An den Stellen, wo das Tape klebt, sollte der Patient die Haut mit dem Handtuch nur abtupfen und nicht abreiben.<br />
<br />
Innerhalb der MTC-Methode – Minimal Test Collection Verfahren – haben die Farben folgende Bedeutung und Wirkung:<br />
<br />
<span style="color: purple;"><i><b>Braun:</b></i></span><br />
<br />
Ein braunes Tape – auch neutral genannt – symbolisiert die Erde, Offenheit, Unabhängigkeit und Beziehungsenergie. Die Wirkung ist stabilisierend.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><i><b>Blau:</b></i></span><br />
<br />
Das blaue Tape hat eine kühlende und zugleich beruhigende Wirkung. Am häufigsten wird es bei Entzündungsprozessen oder Schwellungen eingesetzt. Blau symbolisiert zudem Wasser, Kühle und Ruhe. <br />
<br />
<span style="color: red;"><i><b>Rot und Pink:</b></i></span><br />
<br />
Das rote oder pinke Tape hat eine stimulierende und wärmende Wirkung. Es fördert die Aktivität in den tiefliegenden Gewebestrukturen. Außerdem ist es durchblutungsfördernd und stoffwechselaktivierend. Es übt auch einen starken Einfluss auf das vegetative Nervensystem aus. Die Farben Rot und Pink symbolisieren Feuer, Inspiration, Wärme und Licht.<br />
<br />
<span style="color: orange;"><i><b>Orange:</b></i></span><br />
<br />
Das orange Tape wirkt stimmungsaufhellend, lymphflussaktivierend, hautfestigend und warm. Zudem hilft es gegen depressive Verstimmungen, stärkt das Immunsystem und aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte. Orange ist die Farbe der Jugend. Sie fördert den Abbau von Stoffwechselprodukten und unterstützt die Zellerneuerung.<br />
<br />
<i><b>Schwarz:</b></i><br />
<br />
Das schwarze Tape wird am häufigsten in Amerika verwendet. Es steht zwar im westlichen Kulturkreis als Farbe des Todes, gilt aber auch als geheimnisvoll und mächtig. Außerdem steht Schwarz für Individualität und Eigenständigkeit.<br />
<br />
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<br />
P.S. Für das Kinesio Taping empfehle ich folgende Bücher:<br />
Klicken Sie auf das jeweilige Buch Ihres Interesses! <br />
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<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1T598vwVoZYM1O_G-MIDSosGTgjgGG1s44MMdpOpCKjkiGIyaLcBtjgGlbxegBQdkzFswJSdX8WzrvnRbUdpUv0DJBGm7V-p4gdHUagOPVGd9juOkjA8QEuAslS7fYYvDn4U6GPgibiQ/s1600/physiotherapie_10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1T598vwVoZYM1O_G-MIDSosGTgjgGG1s44MMdpOpCKjkiGIyaLcBtjgGlbxegBQdkzFswJSdX8WzrvnRbUdpUv0DJBGm7V-p4gdHUagOPVGd9juOkjA8QEuAslS7fYYvDn4U6GPgibiQ/s400/physiotherapie_10.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zwei Tapes entlang meiner Operationsnarben</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Die neue Wunderwaffe gegen Schmerzen (fast) aller Art. Das Kinesio Tape auf die schmerzhaften Stellen geklebt und schon wird man ständig sanft massiert!<br />
<br />
Das sogenannte Tapen ist nicht erst seit den Olympischen Spielen 2012 in London oder seit der Fußball Europameisterschaft 2012 in Polen und der Ukraine ein Hingucker, siehe Mario Balotelli beim seinem zweiten Treffer beim Spiel Italien gegen Deutschland. Das Kinesio Tape wird schon längst in der Physiotherapie verwendet und das aus gutem Grund! Schmerzen verschwinden wie durch ein Wunder schon nach kurzer Zeit!<br />
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<i>Übrigens: Es gibt auch Bücher, die Ihnen helfen können!</i><br />
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<br />
<i><b>Ein Klebeband gegen Schmerzen</b></i><br />
<br />
Mir sind die Bänder zum ersten Mal im Fitnessstudio aufgefallen. Stylisch und bunt schmückten sie vor allem den Rücken, was wiederum meine Aufmerksamkeit weckte. Für mich kam das erstmals in die Rubrik „Modeerscheinung“ wie Zumba, Rumba, oder was weiß ich, was es da sonst noch alles gab, gibt und noch geben wird. Fast im Monatsrhythmus konnte ich neue Angebote samt Lockwerbeplakaten mit attraktiven Fitnessmodels im Eingangsbereich meines Fitnessstudios entdecken. Aber was sollten die bunten Bänder? Keine Werbung! Kein Getratsche! Fast geheimnisvoll wurden sie stillschweigend getragen, besser gesagt geklebt. „Und frag mich bloß nicht, warum ich dieses Band in Rosa trage“, warnte mich mancher Blick und schon blieb mir meine Frage nach der Sinnhaftigkeit dieses Bandes im Hals stecken.<br />
<br />
Das nächste Mal fielen mir diese bunten Bänder bei der Fußball-Europameisterschaft auf. Und als sich Mario Balotelli im EM-Halbfinale Italien gegen Deutschland bei seinem zweiten Treffer sein Shirt auszog und seinen muskelgestählten Körper vollgeklebt mit Kinesio-Tapes der Welt zeigte, war meine Neugier auf dem Höhepunkt. Aber da ich mich zu diesem Zeitpunkt in Spanien an der Costa del Sol befand, ließ mein Wissensdurst bald wieder nach, gab es doch – man/frau mag es kaum glauben – Schöneres in Marbella als Balotellis nackten Oberkörper.<br />
<br />
<i><b>Das Kinesio Tape auf meinem Rücken</b></i><br />
<br />
Nach meinem Urlaub an der Costa del Sol, ich überlebte den Rückflug nur mit meinem TENS-Gürtel – das ist kein Werbegag, sondern eine Tatsache – war mein Kopf zwar frei, aber ich spürte die 16 Tage Marbella in meiner Wirbelsäule. Es sollte jedoch noch einige Wochen dauern bis ein Kinesio-Tape meinen Rücken schmücken sollte.<br />
<br />
Es ergab sich, dass ich wieder einmal wegen meiner lädierten Wirbelsäule ins Spital musste. Schon bei meinen ersten Aufenthalten im Physiotherapieraum fielen mir die bunten Bänder auf. Sie klebten fast auf jedem Patienten, egal von welchen Schmerzen sie geplagt wurden. Meine Chance war gekommen, ich konnte es förmlich schon auf meinem Rücken spüren, dieses Wunderband. Ich fragte meine Physiotherapeutin nach Sinnhaftigkeit und Wirkung und am nächsten Tag hatte ich schon zwei Bänder auf meinem Rücken kleben. Sie klebte mir jeweils rechts und links von meiner Wirbelsäule ein cirka 20 cm langes Band - im Bereich meiner Verplattung zwischen L5/S1 und L3/L4. Das Wunder von Penzing trug sich an einem Mittwoch um 15 Uhr zu. Nach meiner Therapiestunde begab ich mich zu meinem MacBook Pro und googelte dieses Kinesio-Tape. Was ich da las, ließ Hoffnung aufkeimen. Man kennt das ja zur Genüge, kaum hat man etwas in Google eingegeben, findet man Unmengen von Ergebnissen.<br />
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Beim Kinesio-Tape fand ich exakt 2.190.000 Einträge. Die ersten grau unterlegten Vorschläge lasse ich grundsätzlich mal links liegen, weil ich befürchte, dass es sich hierbei ausschließlich um Werbung handelt. Also nahm ich mir die darunter liegenden Google-Vorschläge auf den ersten drei Seiten vor. Zuerst las ich die meistens durchaus informativen Beschreibungen und dann diverse Foreneinträge mit Erfahrungsberichten schmerzgeplagter Leidensgenossen, die teilweise, wie man weiß, auch nicht immer der Wahrheit entsprechen. Aber da ich ein positiver Mensch bin und an das Gute im Menschen glaube, las ich aufmerksam fast jeden Eintrag. 80 Prozent der Postings berichteten fast nur Gutes vom Kinesio Tape und das will im WWW was heißen.<br />
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<i><b>Was kann das Kinesio Tape und woher kommt es?</b></i><br />
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Entwickelt wurde das Klebeband in Japan. Der Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase begann mit dem Band schon in den 1970er Jahren zu arbeiten. Das Kinesio Tape soll den körpereigenen Heilungsprozess fördern. Durch die spezielle Klebung des Bandes erzielt man eine stimulierende Wirkung der betroffenen Muskelpartien, der Gelenke und des Lymph- und Nervensystems. Seit einigen Jahren wird das Kinesio Taping auch in Europa praktiziert und fortlaufend weiter entwickelt.<br />
Je nach Anbringung des Tapes wird eine tonisierende (Tonus = Spannung) oder detonisierende Wirkung (muskelspannungssenkende Maßnahme) erzielt. Dadurch wird die Muskelfunktion verbessert und die Bewegungsfähigkeit gefördert.<br />
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Bei krankhaften Veränderungen im Lymphsystem sorgt das Kinesio Taping durch Druckentlastung in dem betroffenen Gewebe für einen wesentlich schnelleren Abbau der Lymphflüssigkeit.<br />
Durch die positive Beeinflussung bestimmter Bewegungsrezeptoren erreicht man eine gesteigerte Bewegungsfreiheit der betroffenen Gelenke. Beim Kinesio Taping ist das Ziel stets, eine uneingeschränkte Schmerz- und Bewegungsfreiheit zu erreichen.<br />
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Das Tape kann und soll mehrere Tage getragen werden. Bei manchen Patienten kann das Band ein Hautjucken auslösen. Der Prozentsatz ist jedoch sehr gering, von den meisten Menschen wird es sehr gut vertragen und kann bis zu zwei Wochen auf der Haut belassen werden. Mit dem Kinesio Tape kann man duschen, baden oder in die Sauna gehen. Wichtig ist das Abtrocknen danach. Man soll die geklebten Hautstellen nur mit einem Handtuch abtupfen und nicht, wie gewohnt, abreiben. Das Band soll anfangs unbedingt von einem Therapeuten geklebt werden - ganz wichtig ist dabei die richtige Spannung. Danach kann man auch seinen Partner in die Klebetechnik einweisen lassen. Von einer Selbstklebung ist abzuraten. Das Band muss mit der richtigen Spannung auf die Problemzonen geklebt werden.<br />
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<i><b>Das Kinesio Tape kann bei folgenden Krankheiten zum Einsatz kommen:</b></i><br />
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Schmerzen in der Wirbelsäule, Tinnitus, Kopfschmerzen, Muskelverletzungen aller Art, Bandscheibenvorfällen, Migräne, Menstruationsbeschwerden, Schwindel, sowie bei Beschwerden nach einer Operation und vieles mehr!<br />
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"Das Kinesio-Tape (Kurzform auch Tapen oder Taping) ist eine Therapiemethode von schmerzhaften Erkrankungen, insbesondere des Muskel-, Sehnen- oder Skelettapparates[1], für die es bisher keinen Wirksamkeitsnachweis gibt. Die Behandlung erfolgt durch das Aufbringen von etwa fünf Zentimeter breiten, elastischen Klebebändern auf Baumwollbasis direkt auf die Haut. Dort verbleiben die Klebestreifen zwischen einigen Tagen und bis zu zwei Wochen. Die Tapes werden in zahlreichen Farben hergestellt, wodurch sie nach der Farbenlehre der Kinesiologie angewendet werden können." <a href="http://de.wikipedia.org/wiki/Kinesio-Tape">(c)Wiki</a>
<script charset="utf-8" src="http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?rt=tf_cw&ServiceVersion=20070822&MarketPlace=DE&ID=V20070822%2FDE%2Fexuma-21%2F8010%2Fda057f03-8245-4581-89cf-703ebf11f500&Operation=GetScriptTemplate" type="text/javascript"> </script> <noscript><a HREF="http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?rt=tf_cw&ServiceVersion=20070822&MarketPlace=DE&ID=V20070822%2FDE%2Fexuma-21%2F8010%2Fda057f03-8245-4581-89cf-703ebf11f500&Operation=NoScript">Amazon.de Widgets</A></noscript>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-57743564319272999282013-01-06T00:54:00.004-08:002013-01-19T17:55:30.181-08:00Operations Chronologie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Die erste Operation fand in Friesach am 25. Februar 2004 statt. Der Operateur entschied sich für eine Operation durch den Bauch. Bei dieser Methode wird der Darm zur Seite geschoben und die Wirbel L5 und S1 durch eine Bandscheibenprothese aus Platin zusammengeschraubt. Das ist angeblich einfacher als von hinten, da von vorne nicht so viel Nerven durchtrennt werden können und man so bessere Chancen hat, nicht im Rollstuhl zu landen. Mit einer Knochenentnahme am Beckenkamm wurde die Prothese - siehe Foto unten - mit Eigenknochen aufgefüllt.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6mG2sFbLnjSpLRzmDLqaLujCVfqxf-MTX55GbdXjIpW_N0nnKFPs8tb2EqMdsRYdAtB7vONhkomZEByARWrmySy9QiJdwEqA79SnJtxyTpGUJd_zCh7ATjyk5B4AdlnPXIamPuc9ljlM/s1600/bandscheibenersatz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6mG2sFbLnjSpLRzmDLqaLujCVfqxf-MTX55GbdXjIpW_N0nnKFPs8tb2EqMdsRYdAtB7vONhkomZEByARWrmySy9QiJdwEqA79SnJtxyTpGUJd_zCh7ATjyk5B4AdlnPXIamPuc9ljlM/s400/bandscheibenersatz.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meine Bandscheibenprothese aus Titan</td></tr>
</tbody></table>
Allein: Diese Operation nützte absolut nichts. Ich dachte damals an das Ende meiner Schmerzen, die mich doch schon seit etwa Mitte September 2003 quälten. Die Ursache kannte man zwar, nur wagte man die Operation nicht, weil die Gefahr einer Querschnittslähmung doch sehr groß war. Doch an so einen Ausgang dachte ich nicht, weil die Schmerzen so arg waren, dass ich sogar einen Rollstuhl in Kauf nahm. Am Ärgsten aber fand ich, dass mir die Ärzte nichts von ihren Befürchtungen erzählten. Die Bandscheibe zwischen L5 und S1 wurde immer dünner und Teile davon waren in den Spinalkanal gewandert. Das verursachte diese unsäglichen Schmerzen.<br />
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<i><b>Diese Operation war völlig umsonst. Mir wurde lediglich die Prothese eingesetzt. Die Bandscheibenteile im Spinalkanal quälten mich weiter. </b></i><br />
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Also landete ich wieder in Friesach, weil absolut keine Besserung eintrat. Friesach deshalb, weil sich in Wien kein Spital bereit erklärte, mich zu operieren. Ich war nicht privatversichert und die Wartezeit für Normalsterbliche betrug damals - 2003/2004 - etwa 10 Monate. Die Schmerzen waren mittlerweile so schlimm, dass ich nur mehr auf allen Vieren aufs WC kam. Duschen fand so schnell wie möglich statt, da ich höchstens fünf Minuten schmerzfrei stehen konnte. Mein Essen kam mit dem Rotem Kreuz. Ich war zu dieser Zeit kaum fähig, mein Bett zu verlassen, hatte weder Verwandte noch eine Freundin, die sich um mich kümmerten.<br />
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Stattdessen kamen Arbeitskollegen und Freunde von Greenpeace - ich arbeitete zum Zeitpunkt meiner Erkrankung zum Glück bei dieser NGO und das war wahrscheinlich meine Rettung - immer wieder zu Besuch, um nach mir zu schauen.<br />
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Es war auch ein Arbeitskollege, der mich über einen nahen Verwandten - einen Primar in Villach - nach Friesach vermittelte. Dass es nichts helfen würde, konnte zu dieser Zeit niemand wissen.<br />
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Die Ärzte probierten es also noch mal mit einem Eingriff von hinten. Es kam zu einer doppelten Verplattung meiner Bandscheibenprothese. Ich war jetzt von vorne und von hinten verplattet und verschraubt. Die weggebrochenen Bandscheibenteile wurden im Spinalkanal gelassen. Eine weitere sinnlose Operation.<br />
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Da sich an meinem Zustand absolut nichts änderte, ging es also wieder in Richtung Friesach. Als mich ein Arzt bei der ersten Visite mit den Worten: "Was machen Sie schon wieder hier? Bleiben Sie doch in Wien, wo Sie wohnen! Ich weiß, dass Sie Bandscheibenteile im Spinalkanal haben, aber die entferne ich Ihnen nicht. Ich gehe das Risiko einer Querschnittslähmung nicht ein!" fast aus dem Friesacher Spital schmiss, war ich ziemlich verblüfft. Das war das erste Mal, dass ein Arzt sich dazu äußerte. Aber immerhin, jetzt wusste ich wenigstens, warum ich noch immer Schmerzen hatte. Dass er zwei völlig sinnlose Operation dazu gebraucht hatte um mir das zu sagen, ist mir bis heute ein Rätsel. <br />
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Also packte ich meine Sachen, fuhr mit dem Taxi zum 500m entfernten Bahnhof, löste mir ein Erstes-Klasse-Ticket - aber nicht weil ich so viel Geld hatte - sondern weil es mir mehr Chancen bot, mich auf eine Bank zu legen, denn an ein längeres Sitzen - mehr als 10 Minuten - war damals noch nicht zu denken. Also, ab nach Wien, wo mich unerwartet - wie man am unterem Foto sieht - ein Empfangskomitee erwartete! Diese Firma hat mein Leben gerettet. Es mag für manche pathetisch klingen, aber so war es. Das war meine Familie! Ich stehe hier zwar kurz für dieses Foto, freute mich aber schon wieder aufs Hinlegen. Die einzige Stellung, die ich für Jahre einnehme konnte.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTZpD4UydeClvRZtTWaQEw8xIacFSgroVDKq2HwdU4B_7rlHmXrHDghR814ZUZmgi_Adg2ojA9SFrfPkJnlgS0e9DZNiFDjRXKrocipiA5BmOsPdJUCwMOhbR_sY4_mrIdeJdfMhv4lZs/s1600/greenpeace-kollegen-komitee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTZpD4UydeClvRZtTWaQEw8xIacFSgroVDKq2HwdU4B_7rlHmXrHDghR814ZUZmgi_Adg2ojA9SFrfPkJnlgS0e9DZNiFDjRXKrocipiA5BmOsPdJUCwMOhbR_sY4_mrIdeJdfMhv4lZs/s400/greenpeace-kollegen-komitee.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Unerwartetes Empfangskomitee meiner Arbeitskollegen - © Bernd Schaudinnus </td></tr>
</tbody></table>
Und dann kam zufällig das Allgemeine Wiener Krankenhaus ins Spiel. Unter dem Namen AKH ist es zumindest in Österreich besser bekannt. Ich bin mit der U-Bahn täglich und jahrelang vorbeigefahren und das einzige, was mir durch den Kopf ging, wenn ich auf diesen hässlichen Bau schaute: "Hoffentlich kommen ich da nie hinein!" Und als ich dann tatsächlich durch Zufall im AKH landete, revidierte ich recht schnell meine Meinung! Das Personal war topkompetent und die Ärzte sowieso. Das bemerkte ich schon auf den Ambulanzfahrten ins AKH. Damals wurde ich nur liegend transportiert, anders war es nicht möglich. Die einzige Stellung, die ich einigermaßen schmerzfrei ertrug, war am Rücken liegen und die Beine angewinkelt. Mit dieser Stellung musste ich mich etwa fünf Jahre zufrieden geben. <br />
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Im AKH meinten die Ärzte kurz: "Um eine OP werden wir wohl nicht herumkommen!"Von mir aus sofort und auf der Stelle. Immerhin schmerzten mich meine Bandscheibenteile damals schon 14 Monate. Mir war damals das Risiko einer Querschnittslähmung egal, denn so konnte und wollte ich nicht weiterleben. So hatte ich im AKH das Glück auf einen Arzt zu treffen, der bereit war, die Bandscheibenteile aus meinem Spinalkanal zu entfernen. Die OP war für Mittag angesetzt. Ich kam mir vor wie auf einem Verschubbahnhof, als mich ein Krankenpfleger in einem riesigen Wartesaal mit meinem Bett abstellte. Ich blickte auf die unzählige Operationssälen. Das AKH in Wien verfügt immerhin über 2000 Betten.<br />
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Die Operation dauerte etwa vier Stunden. Ich war gegen 18 Uhr in meinem Zimmer und die diensthabende Schwester sagte mir, dass mein operierender Arzt Nachtdienst hätte. Also bat ich sie, ihn zu fragen, ob er irgendwann einmal Zeit hätte, nach mir zu sehen. Er kam gegen Mitternacht. Und die Frage, ob er meine Bandscheibenteile herausbekommen hat, brennte mir natürlich auf der Zunge. Ich frug also, was es zu fragen gab. Sein Statement: "Naja, eine Spielerei war es schon, aber ich hab sie erwischt!"<br />
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Ich war einfach nur erleichtert und litt immer noch unter den Nachwirkungen vom Narkosemittel. Aber die Nachwirkungen waren mitunter recht lustig. Man schrieb zwar erst das Jahr 2004, aber ich hatte damals schon meinen ersten iPod. Die Kopfhörer hingen im Spitalsbett-Dreieck zum Hochhieven und so hatte ich, dank der Nachwirkung des Narkosemittels, zu jedem Song mein eigenes schräges Video im Kopf!<br />
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Diese Operation im AKH fand am 19. Dezember 2004 statt. Dabei wurden mir nicht nur die Teile aus dem Spinalkanal genommen, sondern auch gleich die Wirbel L3/L4 verplattet, weil ich im Wirbelfortsatz einen Riss hatte, den ich laut Ärzten von Geburt an hatte und der der Lendenwirbelsäule eine zusätzliche Instabilität gab.<br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-76326268636239431712012-08-23T22:21:00.001-07:002012-11-27T11:37:26.544-08:00Schmerzen in der HWS (Halswirbelsäule)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorIRdRcMT4YqXuOdVxhEyS9OH2BA7VzCZF-r3JBtF9MnTIr0aBOu0bw_yq1dU9KFa4ih7OXQIa8SDn1ORb7TT6INW9TYGZmMGlqg2aRh6JYgCbIlZNfxcd3_wsRUQdn72x2B_GilJ7OE/s1600/skelett_16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorIRdRcMT4YqXuOdVxhEyS9OH2BA7VzCZF-r3JBtF9MnTIr0aBOu0bw_yq1dU9KFa4ih7OXQIa8SDn1ORb7TT6INW9TYGZmMGlqg2aRh6JYgCbIlZNfxcd3_wsRUQdn72x2B_GilJ7OE/s400/skelett_16.jpg" width="266" /></a></div>
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Wenn man eine defekte LWS (Lendenwirbelsäule) hat, wirkt sich das früher oder später auch auf die HWS (Halswirbelsäule) aus. In meinem Fall musste meine restliche Wirbelsäule die Verplattung im Bereich L5/S1 und L3/L4 ausgleichen. Dazu gekommen ist die Tatsache, dass ich jahrelang – fünf Jahre - auf den Rücken gelegen bin und so gelesen oder ferngesehen habe. Immer zwei Polster in den Nacken geschoben kann auf die Dauer für die fragile HWS nicht günstig sein. Ich hatte meine Lehren aus meinen Bandscheibenproblemen in der LWS gezogen. Ein paar Wochen nach den ersten Schmerzen konsultierte ich meine Ärztin, eine hervorragende Neurologin. Sie schickte mich zur MRT (Magnetresonanztomographie)und sah auf den Bildern mindestens vier Bandscheibenvorwölbungen. Ich ging sofort zu einer Physiotherapeutin, die mir exzellente Übungen für die HWS zeigte.<br />
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
Die Schmerzen in der HWS kamen heftig und überfallsartig. Ich wachte mitten in der Nacht auf und dachte, dass ein Messer in meiner HWS steckt. Diese Art von Schmerz kannte ich von meiner LWS. Auch hier fühlte es sich wie ein spitzes, manchmal heißes Messer an, das sich langsam immer tiefer in meinen Rücken bohrt.</div>
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
Nach meinem Martyrium in der LWS war ich sensibilisiert. Ich begann sofort mit Gegenmaßnahmen in Form von Physiotherapie und Medikamenten. Wenn die Schmerzen zu heftig wurden nahm ich Deflamat mit Magenschutz. Dieses Medikament hat bei mir immer zu heftigen Magenschmerzen geführt, darum nahm ich es nur, wenn es wirklich nicht mehr anders ging. Am meisten half mir die Physiotherapie. Kontinuierlich machte ich die Übungen mindestens drei Mal pro Woche. Noch heute –zwei Jahre später - sind sie in meinem Programm. In der HWS sind die Schmerzen, trotz der Vorwölbungen<span class="s1">,</span> so gut wie weg.</div>
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
Egal ob Schmerzen in der HWS, LWS oder BWS (Brustwirbelsäule) auftreten, das beste Mittel dagegen ist gezielte und regelmäßige Physiotherapie. Jeder sollte aber für sich abklären lassen, welche Übungen für die jeweilige Erkrankung die richtige ist. Mir wurde nach einer Operation in der LWS eine Übung gezeigt, die mich für Jahre zurückwarf. Die Schmerzen waren danach schlimmer als vor der Operation. Wenn ich nur diese Übung ausgelassen hätte, wären mir schlimme und lang anhaltende – über vier Jahre – erspart geblieben. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-64770441419390869282012-08-17T11:58:00.001-07:002013-01-19T23:10:11.281-08:00Rückentraining für LWS und HWS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8uo5AqJ8skSnHgG1gPoW_bQCXt4trTeJQVu9DbhS57z-DLdmEfuV0qiLpJ5AOfx68n-W81Qe5Qwt6VG8aMEc1K0It8Ee34Ffs2iMc4O3mYgN8-VFUbnaq2ejgpGBKIKId1pkVMXYaw8U/s1600/physiotherapie_04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8uo5AqJ8skSnHgG1gPoW_bQCXt4trTeJQVu9DbhS57z-DLdmEfuV0qiLpJ5AOfx68n-W81Qe5Qwt6VG8aMEc1K0It8Ee34Ffs2iMc4O3mYgN8-VFUbnaq2ejgpGBKIKId1pkVMXYaw8U/s400/physiotherapie_04.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<b>Diagonaler Hand-Gegen-Knie-Drücker</b></div>
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
Man liegt auf den Rücken, am besten auf einer guten Gymnastikmatte. Die LWS (Lendenwirbelsäule) wird in die Unterlage gedrückt und die Bauchmuskulatur angespannt. Unbedingt weiter atmen! In dieser Stellung wird das linke Bein im rechten Winkel angehoben und die rechte Hand gegen das Knie gedrückt. Die Spannung zehn Sekunden halten. Danach wird die Seite gewechselt. Anfangs werden drei Sätze zu je zehn Wiederholungen gemacht. Das gilt für sämtliche Übungen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWUuaQXOP2GSX2DResgeYla06gohx8CN2mdw7TV-jIieTbEEkm5FGytmMJFSCnHPqQ3lMy3H8tO6NVOChJRTRYEZVBXQP77X2oqSOt6SMAlQs-RsrPMUlU9Guv-Plky5V6Gp8x4k7QVs/s1600/physiotherapie_05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWUuaQXOP2GSX2DResgeYla06gohx8CN2mdw7TV-jIieTbEEkm5FGytmMJFSCnHPqQ3lMy3H8tO6NVOChJRTRYEZVBXQP77X2oqSOt6SMAlQs-RsrPMUlU9Guv-Plky5V6Gp8x4k7QVs/s400/physiotherapie_05.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="p1">
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<b>Diagonales Arm und Bein in die Unterlage drücken</b></div>
<div class="p3">
<b></b><br /></div>
<div class="p1">
Dieselbe Ausgangsstellung wie bei der Übung „Diagonaler Hand gegen Kniedrücker<b>“</b>. Abwechselnd wird der linke Arm und das rechte Bein in den Untergrund gedrückt. Dabei wieder auf die Atmung achten! Beim Anspannen ausatmen und beim Loslassen einatmen.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgybdq4-YTkHfc4laE2bL-hlU9s4YHeveBfHTgoWuGr9tfhS7Mr96O2-zkkcpDKD5ypIto9hroxscndgg6g-s3Ek-cDVrQMM8FGpiih0rYMsHjU-yGtBlvXiLNIRhyMYAGCgWTzZI679xE/s1600/physiotherapie_08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgybdq4-YTkHfc4laE2bL-hlU9s4YHeveBfHTgoWuGr9tfhS7Mr96O2-zkkcpDKD5ypIto9hroxscndgg6g-s3Ek-cDVrQMM8FGpiih0rYMsHjU-yGtBlvXiLNIRhyMYAGCgWTzZI679xE/s400/physiotherapie_08.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p1">
<b>Der Vierfüßer</b></div>
<div class="p3">
<b></b><br /></div>
<div class="p1">
Man kniet sich auf allen Vieren auf die Matte. Die Wirbelsäule sollte eine Linie mit der Unterlage bilden und darf nicht durchhängen. Wichtig ist die Anspannung der Bauchmuskulatur. Es ist ratsam anfangs die Übung zu kontrollieren. Entweder in einem Spiegel oder durch einen Trainingspartner, bzw. Physiotherapeuten. In dieser Stellung wird der rechte Arm und das linke Bein ausgestreckt und in eine Linie mit der Unterlage und der Wirbelsäule gebracht. Danach der linke Arm und das rechte Bein. Anfangs drei Sätze zu je zehn Wiederholungen.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3DkawN2NiDojHdNJZpvFOJHwVSKVvlQrwvPbJ5yzAoHUzc5TmaUIQVs6YBqBzlk01fYTMFylqjwQAaLuydoVsnZ1gfHY3SJOK93T3pRDPT39-wAApCW41b5ZDaLI_cHFaLrRYJaNK1g/s1600/gesunder_ruecken_32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3DkawN2NiDojHdNJZpvFOJHwVSKVvlQrwvPbJ5yzAoHUzc5TmaUIQVs6YBqBzlk01fYTMFylqjwQAaLuydoVsnZ1gfHY3SJOK93T3pRDPT39-wAApCW41b5ZDaLI_cHFaLrRYJaNK1g/s400/gesunder_ruecken_32.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="p1">
<b>Den Kopf und Arm zur Seite gleiten lassen</b></div>
<div class="p3">
<b></b><br /></div>
<div class="p1">
Diese Übung stärkt die feine Muskulatur der fragilen HWS (Halswirbelsäule). Man liegt mit angezogenen Beinen auf der Matte. Atmung beachten und Bauchmuskulatur anspannen. Die LWS wird in die Unterlage gepresst. Die beiden Arme werden in die Höhe gestreckt. Der rechte Arm wird ausgestreckt langsam zur Seite auf die Unterlage gelegt und kommt wieder zurück in die Ausgangsposition. Der Kopf dreht sich mit dem Arm mit. Man schaut dem Arm beim Senken und Anheben zu. Danach kommt die linke Seite an die Reihe. Wenn man diese Übungen gut beherrscht, kann man zur Steigerung leichte Gewichte in die Hände nehmen. Zu empfehlen ist ein zusammengelegtes Handtuch, das unter den Kopf geschoben wird. Die HWS sollte in einer Line mit der restlichen Wirbelsäule sein.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4LBpfE0AovjSc3wH4VpJIcTcezFHcAcHlHyEe2Kk7rb5QsFAsiV99fz-Ly7pc2NrDrjITALg2d5zQuGCxZ7PzIDNdYOfzdOmFqxWwHb87B_EFR2oSwZvj5w0-Q2d3Ixnf4kOD6HQDTU/s1600/gesunder_ruecken_37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4LBpfE0AovjSc3wH4VpJIcTcezFHcAcHlHyEe2Kk7rb5QsFAsiV99fz-Ly7pc2NrDrjITALg2d5zQuGCxZ7PzIDNdYOfzdOmFqxWwHb87B_EFR2oSwZvj5w0-Q2d3Ixnf4kOD6HQDTU/s400/gesunder_ruecken_37.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="p1">
<b>Beide Arme diagonal fallen lassen</b></div>
<div class="p3">
<b></b><br /></div>
<div class="p1">
Man streckt beide Arme in die Höhe. Dann lässt man einen Arm zurück und einen nach vor fallen. Nicht zu weit, sodass noch eine gute Spannung in der Bauchmuskulatur vorhanden bleibt. Diese Übung wird mit angezogenen Beinen durchgeführt. Wahlweise kann man sich eine Knierolle unter die Beine legen. Diese Übung lässt sich mit leichten Gewichten steigern.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26mGIPdZNVESjMFmrdYWd0QPFM6G7LQl-2GVHJ1D_2jUBsXXyygE_1sF_Mz9cDi641_G38NPVnSv8dNPfqBotcARAr08BA7NjGfyxTkxa7Eh0EWD1-YL2ApUSDr6WJ6Fo4l-bzN8MYOY/s1600/gesunder_ruecken_36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26mGIPdZNVESjMFmrdYWd0QPFM6G7LQl-2GVHJ1D_2jUBsXXyygE_1sF_Mz9cDi641_G38NPVnSv8dNPfqBotcARAr08BA7NjGfyxTkxa7Eh0EWD1-YL2ApUSDr6WJ6Fo4l-bzN8MYOY/s400/gesunder_ruecken_36.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="p1">
<b>Arme und Schulter abwechselnd anheben</b></div>
<div class="p3">
<b></b><br /></div>
<div class="p1">
Die Ausgangsstellung wie bei der letzten Übung. Jetzt wird abwechselnd jeweils ein Arm in die Höhe gestreckt. Die jeweilige Schulter wird leicht mit angehoben. Beim Hochstrecken ausatmen! Wie bei allen Übungen gilt auch hier: Drei Sätze zu je zehn Wiederholungen. Zur Steigerung kann man 1 bis 2 kg Hanteln nehmen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcyt044vNhiF8pKF0IoECoZPoihcevGx0HFIUUNgX9RE7oJ_MTa4iRqoPyGCO4nMp3RJEQWVCU8hTXjvc5Sh9XaxQPVGz2zYf4iTFP-mEP3TQKce2DXgxZEaNeYkrMEMsBbRdTFmGPVk/s1600/gesunder_ruecken_47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcyt044vNhiF8pKF0IoECoZPoihcevGx0HFIUUNgX9RE7oJ_MTa4iRqoPyGCO4nMp3RJEQWVCU8hTXjvc5Sh9XaxQPVGz2zYf4iTFP-mEP3TQKce2DXgxZEaNeYkrMEMsBbRdTFmGPVk/s400/gesunder_ruecken_47.jpg" width="400" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-61595922282627243332012-08-15T23:54:00.000-07:002012-12-23T09:10:21.833-08:00Psychokybernetik<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://www.amazon.de/Geistheilung-selbst-gl%C3%BCcklich-Psychokybernetik-Hypnomeditation/dp/3442117380/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1354045712&sr=1-2" target="_blank"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiu7DB3YBOx5pjvqiUhIeSiAA2Y7oOKQ-arTbYp6wVtOF6por7dCWyYzN_DGBARLl6D9HLccwymFBXbFv7sOHvUvGVn6BPtCm6VRIjPq37isoevbiclT1Ou1NCTb7Vyri9ZEG1o558Qw8/s400/51JXV4B4E2L._SL500_.jpg" width="250" /></a></div>
<br />
<div class="p1">
Einige Therapiemethoden bei starken und/oder chronischen Rückenschmerzen, ausgelöst durch Bandscheibenvorfall, Wirbelabnutzung oder Ähnliches.<br />
<ul class="ul1">
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/hilfe-bei-starken-ruckenschmerzen.html">MBT-Schuhe</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/tens-gerate-und-ruckengurtel.html">Tens-Gerät</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/physiotherapie.html">Physiotherapie</a></i></li>
<li class="li1">Operationen</li>
<li class="li1">Medikamente</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/ernahrung-bei-gewichtsreduktion.html">Gewichtsreduktion</a></i></li>
<li class="li1">Gymnastik</li>
<li class="li1">Wellness</li>
<li class="li1"><b>Psychokybernetik</b></li>
<li class="li1">Meditation</li>
</ul>
Ein Buch mit dem sperrigen Titel "Psychokybernetik oder Geistheilung durch sich selbst" war tatsächlich meine erste Hilfe zur Bekämpfung meiner Nikotinsucht. Es ist ein vorzügliches Werkzeug, wenn man sich verändern möchte. Psychokybernetik ist eine Methode, durch positives Denken und Handeln sein Leben erfolgreich und glücklich zu gestalten. Jeder Mensch verfügt über diese Kraft. Bei den meisten schlummern sie ungenutzt vor sich hin. Etwa 20 Prozent der geistigen Kapazität werden von uns genutzt, die restlichen 80 Prozent liegen brach. Diese Technik kann der Schlüssel für vitales und glückliches Leben sein. Und es hat mir geholfen mit dem Rauchen aufzuhören.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
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Eine Technik aus dem Buch, die ich heute noch anwende ist die der Farbentechnik. Ich stelle mir vor dem Einschlafen sieben Farben mit jeweils sieben Stufen vor, die in meinem geistigen Erholungsort führen. Diesen Ort kann sich jeder für sich gestalten. Meiner ist ein wunderschöner Park an einem ebenso wunderschönen Frühlingsmorgen. Bevor ich mich auf die erste Stufe begebe, bringe ich mich mit richtigem Atmen in Stimmung. Dann beginne ich mir die Farben und die Zahlen vorzustellen. Die erste Stufe 7 färbe ich mit Rot ein. Die zweite Stufe 6 mit Orange. Die Stufe 5 mit Gelb. Es folgen die 4 mit Grün, die 3 mit Blau, die 2 mit Lila und die 1 mit Violett.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Wenn ich auf der Eins bin, überkommt mich eine herrlich angenehme Stille und Geborgenheit. Ich betrete meinen Park, meinen geistigen Erholungsort. Es ist damit erklärbar, dass man sich mit dieser Methode vom Beta-Zustand zum Alpha-Zustand des Gehirns meditiert. Beta Wellen bezeichnet man als normalen Wachzustand (Frequenzbereich 13 bis 30 Hz), Alpha Wellen als tief entspannten Zustand (6 bis 12 Hz). Weiteres gibt es noch die Theta Wellen (3,5 bis 6 Hz), die den Schlafzustand bezeichnen und schließlich die Delta Wellen (0,5 bis 3,5 Hz), die im Koma gemessen werden.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Ich nütze diese Technik heute noch zur Entspannung vor dem Einschlafen. Oder eben zur Schmerzlinderung, indem ich mir vorstelle, dass sich in meiner Lendenwirbelsäule eine angenehme Wärme bildet, die meine Schmerzen mindert. Ich hülle mit dieser warmen und hellen Imagination meinen Problembereich in der LWS ein. Nach 15 Minuten setzt die Wirkung ein. Statt des Schmerzes fühle ich nur noch Wärme und Wohlbefinden. Es versteht sich von selbst, dass diese Methode nicht wirkt, wenn sich losgelöste Bandscheibenteile im Spinalkanal tummeln. Oder eine Bandscheibe an diverse Nerven drückt, oder diese abdrückt. Bei Diagnosen dieser Art hilft nur mehr ein chirurgischer Eingriff. Nach einer erfolgreichen Operation kann die Psychokybernetik helfen. </div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Das Wichtigste dabei ist die visuelle Vorstellungskraft, die trainierbar ist. Wie bei den Farben auf den sieben Stufen. Ein Kind wird damit keine Schwierigkeiten haben. Erwachsene haben diese Vorstellungskraft meist eingebüßt. Man kann sie wie einen Muskel wieder aufbauen. Anfangs stellt man sich eine weiße Wand vor. Vor dieser Wand stellen sie sich mit einem Eimer Farbe hin, tauchen einen Pinsel in den Eimer und beginnen die Wand systematisch von links nach rechts, von oben nach unten einzufärben. Wenn Sie das jeden Tag machen, verselbstständig sich Ihre Vorstellungskraft. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-38667805815615500232012-08-12T06:57:00.002-07:002014-07-30T12:57:24.594-07:00Ernährung für Gewichtsreduktion<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji6pxda1nsbOQwOdFEYLNYJ03J9RGUdLHhnzBrc05h4yHxoNy_MX8stNs4qRxBf0Ggj8rj3358Y-cTv20tvq5nxr16AnZvWLxfQxnxLttMkSk5FZnA6wIj6UWsBqrRdIWxQR78dWvNz8g/s1600/IMG_7562.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji6pxda1nsbOQwOdFEYLNYJ03J9RGUdLHhnzBrc05h4yHxoNy_MX8stNs4qRxBf0Ggj8rj3358Y-cTv20tvq5nxr16AnZvWLxfQxnxLttMkSk5FZnA6wIj6UWsBqrRdIWxQR78dWvNz8g/s400/IMG_7562.JPG" height="266" width="400" /></a></div>
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Einige Therapiemethoden bei starken und/oder chronischen Rückenschmerzen, ausgelöst durch Bandscheibenvorfall, Wirbelabnutzung oder Ähnliches.<br />
<ul class="ul1">
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/hilfe-bei-starken-ruckenschmerzen.html">MBT-Schuhe</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/tens-gerate-und-ruckengurtel.html">Tens-Gerät</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/physiotherapie.html">Physiotherapie</a></i></li>
<li class="li1">Operationen</li>
<li class="li1">Medikamente</li>
<li class="li1"><b>Gewichtsreduktion</b></li>
<li class="li1">Gymnastik</li>
<li class="li1">Wellness</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/psychokybernetik.html">Psychokybernetik</a></i></li>
<li class="li1">Meditation</li>
</ul>
<div class="p1">
Ich habe innerhalb eines Jahres fast 25 Kilogramm abgenommen. Diese Tatsache wirkte sich äußerst günstig auf meine lädierte Lendenwirbelsäule aus. Im Fitnessstudio würde ich es nicht ohne Schmerzen schaffen 25 kg-Hanteln zu stemmen. Trotzdem schleppte ich diese unnötigen 25 kg als Bauchfett jahrelang mit mir herum. Kein Wunder, dass sich meine Schmerzen mit der Zeit manifestierten und chronisch wurden. Ich habe jetzt zwar noch immer Schmerzen, jedoch nicht mehr so häufig und nicht mehr in dieser Intensität. Wie mir das gelungen ist?</div>
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<br /></div>
<div class="p1">
Begonnen habe ich damit, dass ich mich jeden Morgen nach dem Aufwachen auf die Waage stellte und die Zahl in meinen Organizer am PC übertrug. So hatte ich eine Kontrolle über mein Gewicht. Anfangs war es eine ziemlich zähe Angelegenheit, weil mich immer wieder Rückschläge in Form von Fressattacken heimsuchten. Motivation bekam ich von meinen Ärzten. Meine Leberwerte waren zum Beispiel nicht mehr die Besten und mein Blutzuckerspiegel befand sich in bedenklichen Höhen. Also war ich gut beraten abzunehmen. Meinen Gamma GT-Wert konnte ich von 160 auf 60 senken und meinen Blutzuckerspielgel konnte ich von einer einmaligen Entgleisung von über 400 mg/dl auf konstante 85 mg/dl nüchtern senken. Alles in allem war das Abnehmen ein großer Erfolg für meine Gesundheit, vom Wohlbefinden und gestärkten Selbstbewusstsein mal abgesehen. Jetzt schenken mir Frauen wieder Beachtung und das tut gut! Ich kann nur von Vorteilen und gesteigerter Lebensfreude berichten.</div>
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<br /></div>
<div class="p1">
Jetzt halte ich erfolgreich mein Gewicht von plus minus 90 kg. Ich bin 191 cm groß und trachte, dass ich nicht mehr über 91 kg komme. Mein Bauchfett ist so gut wie weg und meine Bandscheiben danken es mir jeden Tag. </div>
<div class="p2">
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Ich beginne mal damit, was ich ernährungstechnisch alles weglasse. Ich verzichte seit etwa sechs Monaten auf fast sämtliche Milchprodukte. Kein Joghurt und keine Milch. Außer ein wenig Käse hin und wieder, lasse ich Milchprodukte jeglicher Art weg. Eine Ernährungsberaterin gab mir den Tipp nach meiner Nierenerkrankung. Im Februar 2012 entfernte man mir erfolgreich ein bösartiges Karzinom an der linken Niere. Zu viele Milchprodukte, in welcher Form auch immer, können einen Tumor nachwachsen lassen. Außerdem begünstigt dieser Verzicht das Abnehmen. Zucker, oder zuckerhaltige Produkte meide ich zur Gänze. Weißbrot, oder weißes Mehl wird ebenso gemieden. Nikotin und Alkohol kommen mir nicht mehr ins Haus. Ich trinke ausschließlich Wasser, Tee und wenig Kaffee. Seit ich diese ungesunden Produkte aus meinem Speiseplan gestrichen habe, sind meine Kilos gepurzelt.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-64146472651454358642012-08-07T08:29:00.003-07:002015-01-30T05:11:28.972-08:00Physiotherapie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUr8BlfL5q3LTviiAolKnUAtlTjohBrd1NQuRQO4kgslcJ0ka2KN85f9gsfH-c0LzgEaFw_oQyb1WkjjY105mBCSZXtFLJZwuPBLhbYYP_OrtlnflAdMAcD5vyJuqdXKUdvUO-hlCo11o/s1600/physiotherapie_10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUr8BlfL5q3LTviiAolKnUAtlTjohBrd1NQuRQO4kgslcJ0ka2KN85f9gsfH-c0LzgEaFw_oQyb1WkjjY105mBCSZXtFLJZwuPBLhbYYP_OrtlnflAdMAcD5vyJuqdXKUdvUO-hlCo11o/s640/physiotherapie_10.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
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Einige Therapiemethoden bei starken und/oder chronischen Rückenschmerzen, ausgelöst durch Bandscheibenvorfall, Wirbelabnutzung oder Ähnliches.
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<ul class="ul1">
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/hilfe-bei-starken-ruckenschmerzen.html">MBT-Schuhe</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/tens-gerate-und-ruckengurtel.html">Tens-Gerät</a></i></li>
<li class="li1"><b>Physiotherapie</b></li>
<li class="li1">Operationen</li>
<li class="li1">Medikamente</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/ernahrung-bei-gewichtsreduktion.html">Gewichtsreduktion</a></i></li>
<li class="li1">Gymnastik</li>
<li class="li1">Wellness</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/psychokybernetik.html">Psychokybernetik</a></i></li>
<li class="li1">Meditation</li>
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Regelmäßiges Rückenturnen ist wohl das Wichtigste nach einem Bandscheibenvorfall oder einer Operation. Oder ganz einfach als Profilaxe. Da es viele verschiedene Übungen für unterschiedlichste Rückenbeschwerden gibt, braucht man etwas Glück bei der Wahl der Physiotherapie. Ich kann hier nur meine eigenen Erfahrungen wiedergeben, jedoch auch einiges, das ich von Leidensgenossen mitbekommen habe. </div>
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<br /></div>
<div class="p1">
Ich machte einen großen Fehler, als ich im Alter von 43 Jahren mit regelmäßigen Sport in Form von Laufen und Bodybuilding begann. Da ich schon an einem Bandscheibenschaden litt, hätte ich mich unbedingt untersuchen lassen müssen. Allein, ich wusste davon nichts. Trotz meiner abgenützten Bandscheibe im Bereich L5/S1 verspürte ich keine Schmerzen. Man hört und liest es zwar überall, dass man sich untersuchen lassen sollte, wenn man im Alter von 40 Jahren mit regelmäßigen Sport beginnt, aber aus mir heute unverständlichen Gründen unterließ ich es. Ein schwerer Fehler, wie sich bald zeigen sollte! </div>
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<br /></div>
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Mit einer Komplettuntersuchung und gezielter Physiotherapie hätte ich mir den ganzen Wahnsinn wahrscheinlich erspart. Ich kann also hier nur mehr über das Danach schreiben. Nach den fürchterlichen Schmerzen und nach den Operationen. Ein langer und zäher Weg, aber es hat letztlich doch geholfen. Physiotherapie ist Teil meines Lebens geworden. Ich gehe drei Mal in der Woche in mein Fitnessstudio. Wenn die Schmerzen zunehmen hole ich mir vom Arzt eine Verschreibung für 10 Physiotherapie-Einheiten.</div>
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<br /></div>
<div class="p1">
Für zu Hause kaufte ich mir eine gute Gymnastikmatte, die etwa € 120.- kostete. Dazu leichte Hanteln und verschieden starke Thera-Bänder. Am Rücken liegend kann ich alle für mich wichtigen Übungen am Schlafzimmerboden machen. Das Thera-Band ist in den Löchern meines Matratzenauflagebrettes befestigt. Dieses Brett liegt anstelle eines Lattenrostes unter meiner Matratze. Dieses Brett lies ich mir, wie das gesamte Bett, von einen Tischler machen. Das sollte man sich ab einem gewissen Alter ohnehin machen lassen, auch ohne Rückenprobleme, denn das wäre eine gute Profilaxe. Das Brett empfiehl mir eine Physiotherapeutin und das erwies sich als ein guter Tipp. </div>
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<br /></div>
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Einige meiner täglichen Standardübung beginnen vor dem Aufstehen. Mit angezogenen Beinen und am Rücken liegend spanne ich meine Bauchmuskulatur an. Gleichzeitig presse ich leicht meine Lendenwirbelsäule in die Matratze. Bevor ich dann aus dem Bett steige, drehe ich mich zur Seite und setze mich so auf. Keinesfalls aus der Rückenlage im Bett aufsetzen! Das belastet zu sehr die Lendenwirbelsäule. Aus der Seitenlage lasse ich meine Beine aus dem Bett gleiten und entlaste damit meine Wirbelsäule. Danach entrolle ich meine Matte, die unter meinem Bett liegt. Ein kleiner Polster sorgt für eine stabile Halswirbelsäule. Dann beginne ich auf der Matte mit der Übung, die ich vorher im Bett machte. Während die Lendenwirbelsäule in den Untergrund gedrückt wird spanne ich meine Bauchmuskulatur an. Ganz wichtig ist es dabei weiter zu Atmen. Bei den Übungen den Atem nie anhalten oder gepresst atmen. In der Regel beim Anspannen ausatmen und beim Entlasten einatmen. Bei der nächsten Übung kommt die rechte Hand zum linken Knie und umgekehrt. Wenn meine Hand das Knie berührt, presse ich leicht dagegen und halte die Spannung etwa drei bis sechs Sekunden. Während der Anspannung achte ich wieder darauf, dass die LWS (Lendenwirbelsäule) und die Bauchmuskulatur ebenfalls angespannt sind. Die Wiederholungen kann jeder für sich bestimmen. Ich mache jeweils zehn Wiederholungen in drei Sätzen. Anschließend komme ich zur dritten Übung. Ich drücke den linken Arm und den rechten Fuß in die Matte und wechsle von links auf rechts. Das Weiteratmen und die Anspannung der LWS und Bauchmuskulatur sollte schon Programm sein. Dann variiere ich mit den Übungen. Ich mache verschiedene Wiederholungen mit den Hanteln oder mit dem Thera-Band.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-30730821686316264722012-08-05T22:58:00.000-07:002015-01-30T05:12:51.665-08:00Das Schmerzgedächtnis<div class="p1">
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<a href="http://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Datei:Cruikshank_-_The_Head_Ache.png&filetimestamp=20050803154519" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbaJH_4v6Mcp5LWzBL3J2gmGjHYEwFcFQpZmeZoQmJG-TdREmyvOHxW02eJnyOOH2iMXdyUgNtl12iT4iqgvIMYfVuZjBPd1EXCHm6l5Kftfk5kMVp2aOp4JVveJrYkmgzBzu8KfjtYn8/s640/736px-Cruikshank_-_The_Head_Ache.png" height="325" width="400" /></a></div>
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Da ich sieben Jahre unter unsäglichen Schmerzen litt, habe ich mich ausgiebig mit diesem Thema beschäftigt. Irgendwann wollte ich wissen, was das Schmerzgedächtnis ist und vor allem, wo es ist und wie es aussieht. Folgendes konnte ich recherchieren: Jahrelanger Schmerz hinterlässt Spuren im Gehirn und Rückenmark. Man kann sich das so vorstellen, dass bei einem gesunden schmerzfreien Menschen die Nervenstränge (Rückenmark) linear von oben (Gehirn) nach unten (Lendenwirbelsäule) verlaufen. Es sind gerade Bahnen ohne Abzweigungen. Bei einem Schmerzpatienten bilden sich in diesen Bahnen Verästelungen, es werden neue Wege gebildet. So kann man sich das bildlich vorstellen.</div>
</div>
<div class="p1">
<br /></div>
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Ein Schmerzgedächtnis kann der Körper entwickeln, wenn Schmerzen über einen langen Zeitraum bestehen und unbehandelt bleiben. Die Nervenbahnen, die den Schmerzimpuls durch den Körper leiten, werden dadurch ständig gereizt, ähnlich wie bei einem ständigen Trainingseffekt, mit der Folge, dass sich die Schmerzen verselbstständigen. Dauerschmerz hat Einfluss auf die genetische Aktivität der Nervenzelle. Dadurch bilden sich neue Eiweißketten, die die Zellmembran verändern, dass die Nervenzelle schneller reagiert. Die Folge ist dann mehr Schmerz.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
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Wer den Schmerz lindern will, muss das Schmerzgedächtnis behandeln, die Spuren im Gehirn und im Rückenmark verändern. Löschen lässt sich das Schmerzgedächtnis nicht, nur mit einer anderen positiven Information überschreiben. Genauso wie man sich Schmerzen antrainiert hat, kann man sie auch wieder verlernen.</div>
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<br /></div>
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Obwohl das Schmerzgedächtnis äußerst stabil ist, bleibt es nicht unangreifbar. Im Gehirn befindet sich zwar keine Löschtaste, aber das Schmerzgedächtnis lässt sich durch Re-Learning überschreiben. Man muss wieder lernen schmerzfreie Erfahrungenen zu machen. Leider gehen die meisten Schmerzpatienten solchen Lernsituationen aus dem Weg. Wenn zum Beispiel das Laufen schmerzt, wird es nach Möglichkeit gemieden. Der Schmerz sollte zuvor medikamentös ausgebremst werden. Die dann schmerzfreie Situation prägt sich dem Schmerzpatienten ein. Häufige Wiederholungen dieser Art fördern dann die Basis für nachhaltige Effekte.</div>
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<br /></div>
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Ich begann noch mit ziemlich starken Schmerzen wieder zu laufen und bemerkte, dass während der Bewegung der Schmerz weniger wurde. Gleichzeitig nahm ich damals sehr starke Medikamente, die mir halfen mein Schmerzgedächtnis zu überschreiben. Das war ein langer Prozess, der sich über Jahre hinzog.</div>
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<br /></div>
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Mein Schmerz wurde anfangs mit einigen Operationen, die notwendig waren, bekämpft. Die vorausgegangene Medikation hat so gut wie überhaupt nicht geholfen. Die Operationen gaben mir zwar Stabilität in der Wirbelsäule, aber der Schmerz blieb. In der nächsten Phase versuchte man es mit Elektroden und Physiotherapie. Der Schmerz blieb hartnäckig. Erst eine starke morphinhaltige Medikation läutete die Überschreibung meines Schmerzgedächtnisses ein.<br />
<br /></div>
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Spätestens jetzt hatte ich den Beweis, dass es möglich war die Schmerzen zu ändern. Was ich hier in ein paar Sätzen abhandle, war ein Prozess von sieben Jahren. Aber es hat funktioniert. Heute laufe ich wieder, wenn auch etwas gemütlicher. Und das Ganze so gut wie schmerzfrei. Ohne Medikation. Wenn Schmerzen auftreten ziehe ich meine MBT-Schuhe an oder behandle mich mit einem TENS-Gerät.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-33274584165209917622012-08-05T22:52:00.000-07:002015-01-30T05:12:31.588-08:00TENS-Geräte und Rückengürtel<div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz4vRlrdGmkr2JVldVRFiIGlOC-iiypaSL7S3kZf3-6pXq1qrEIffMandpwOUf3SUthcq_ClgRUefXAD02vhnc9Lq3Ey0gwbZrPgqmwLXYc_G1vXN1kpoLNnyLjM8SImpUSg0O1hUJ9E4/s1600/tens_guertel_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz4vRlrdGmkr2JVldVRFiIGlOC-iiypaSL7S3kZf3-6pXq1qrEIffMandpwOUf3SUthcq_ClgRUefXAD02vhnc9Lq3Ey0gwbZrPgqmwLXYc_G1vXN1kpoLNnyLjM8SImpUSg0O1hUJ9E4/s640/tens_guertel_01.jpg" height="200" width="400" /></a></div>
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Einige Therapiemethoden bei starken und/oder chronischen Rückenschmerzen, ausgelöst durch Bandscheibenvorfall, Wirbelabnutzung oder Ähnliches.</div>
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<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/hilfe-bei-starken-ruckenschmerzen.html">MBT-Schuhe</a></i></li>
<li class="li1"><b>Tens-Gerät</b></li>
<li class="li1"><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/physiotherapie.html"><i>Physiotherapie</i></a></li>
<li class="li1">Operationen</li>
<li class="li1">Medikamente</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/ernahrung-bei-gewichtsreduktion.html">Gewichtsreduktion</a></i></li>
<li class="li1">Gymnastik</li>
<li class="li1">Wellness</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/psychokybernetik.html">Psychokybernetik</a></i></li>
<li class="li1">Meditation</li>
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<b>TENS-Geräte</b> können eine große Hilfe bei chronischen Rückenschmerzen sein. TENS steht für <b>Transkutane elektrische Nervenstimulation</b>. Auch ist bei dieser Methode zu beachten, dass sie nicht jeden Schmerzpatienten hilft. Für mich war es fast die beste Hilfe, da man bei dieser Methode keine unangenehme Nebenwirkung, oder Nachwirkung hat. Fast bei jedem Medikament hat man leider diese Auswirkungen. Entweder sie helfen gar nicht, wie etwa die rezeptfreien Präparate. Oder sie schlagen schwer auf den Magen, wie Infusionen oder Tabletten der Diclofenac-Gruppe, Leber- und Nierenschäden inklusive. Dann gibt es noch die wirksamen Opioide oder Morphin. Die helfen zwar, machen jedoch in kurzer Zeit abhängig. Wobei bei letzteren Wirkstoffen beobachtet wurde, dass sie, wenn sie gleich bei Beginn der Schmerzen angewandt, die größten Erfolge erzielen. Dadurch wird der chronische Schmerz unterbrochen, bzw. gar nicht erst zugelassen. Und wenn man das Opioid oder Morphin nicht viel länger als drei Wochen nimmt ist die Abhängigkeitsgefahr nicht so groß. Abschließend wären noch Die Schmerzpflaster zu erwähnen. Auch hier ist höchste Vorsicht geboten! Sie beinhalten den Wirkstoff Fentanyl, der mitunter stärker als Morphin wirkt. Die Dosierung eines Pflaster ist so angelegt, dass der Wirkung mindestens 48 Stunden anhält. </div>
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Das alles fällt bei einem TENS-Gerät weg. Eine solche Stimulation unterbricht im besten Fall die Schmerzsignale zum Gehirn, außerdem fördert es die Durchblutung im schmerzenden Bereich. Ich kann von dieser Methode nur Loblieder singen, zumal ich alle oben angeführten Therapien kenne. Mir wurden auch Elektroden eingesetzt, daher fiel mir die schmerzstillende Wirkung auf. Die Elektroden hatte ich drei Jahre in mir und wurden dann wieder operativ entfernt. Heute habe ich immer ein TENS-Gerät in Reichweite, da ich meinen Medikamentenbedarf ziemlich einschränken musste. Im Februar 2012 wurde mir ein bösartiges Karzinom an der linken Nieren entfernt. Und ich befürchte, dass der Grund hierfür in der fast siebenjährigen chemischen in Form von Infusionen und Tabletten zu suchen ist. </div>
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Meine neuste Errungenschaft ist ein Rückengürtel mit eingebautem TENS-Gerät. Wenn ich keine Möglichkeit habe mich hinzulegen, wenn die Schmerzen zu stark werden, verwende ich diesen Gürtel. Er erwies mir hervorragende Dienste bei einem Dreistundenflug in einem Airbus. Ich verwende ihn aber auch manchmal zu Hause, wenn ich mich liegend oder sitzend entlaste. Es wurde daraus schon ein liebgewonnenes Ritual. Ich suche mir eine CD oder Vinyl aus, mache mir einen Rooibos-Tee und lege mich mit angelegtem Gürtel auf mein Bett. Dazu ein gutes Buch oder eine Zeitschrift und ich kann Urlaub von meinen Schmerzen machen.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-70615328292289172482012-08-05T12:49:00.001-07:002015-01-30T05:13:13.627-08:00MBT-Schuhe gegen Schmerzen<div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtN7QmwXFF_OAAjVuKC8Dqy_7ZYUGrMy2Aih_lStQiExk3LE1K1hBnH1aWokt2v32opfmPebCi4FAR7WJGm9bzAc-zPYHtO9osmMj6JnPub2RhlEdPRy2jZOxz6FS2gEKtkRJ3RKOvdf8/s1600/mbt_schuhe_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtN7QmwXFF_OAAjVuKC8Dqy_7ZYUGrMy2Aih_lStQiExk3LE1K1hBnH1aWokt2v32opfmPebCi4FAR7WJGm9bzAc-zPYHtO9osmMj6JnPub2RhlEdPRy2jZOxz6FS2gEKtkRJ3RKOvdf8/s640/mbt_schuhe_01.jpg" height="247" width="400" /></a></div>
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Einige Therapiemethoden bei starken oder/und chronischen Rückenschmerzen, ausgelöst durch Bandscheibenvorfall, Wirbelabnutzung oder Ähnliches.</div>
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<li class="li1"><b>MBT-Schuhe</b></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/tens-gerate-und-ruckengurtel.html">Tens-Gerät</a></i></li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/physiotherapie.html">Physiotherapie</a></i></li>
<li class="li1">Operationen</li>
<li class="li1">Medikamente</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/ernahrung-bei-gewichtsreduktion.html">Gewichtsreduktion</a></i></li>
<li class="li1">Gymnastik</li>
<li class="li1">Wellness</li>
<li class="li1"><i><a href="http://bandscheibenvorfall-therapie.blogspot.co.at/2012/08/psychokybernetik.html">Psychokybernetik</a></i></li>
<li class="li1">Meditation</li>
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<b>MBT-Schuhe</b> können eine große Hilfe bei Rückenproblemen sein. Ich lag damals noch fast den ganzen Tag, als ich Fernsehen einen Bericht über diese Schuhe sah. Damals griff ich nach jedem Strohhalm, der sich mir bot. Eine Freundin ging für mich zum Bständig und besorgte mir die damals noch potthässlichen roten MBT-Schuhe. Eine Beschreibung samt DVD war inkludiert. Ich zog die Schuhe voller Hoffnung an, denn was ich da auf der DVD sah, versprach tatsächlich eine Besserung meines unsäglichen Zustandes. Ziemlich ungelenk stand ich den halbrunden Schuhen während ich die ersten Schritte versuchte. Ich ging etwa 10 Minuten in meiner Wohnung hin und her. Mehr war nicht zu schaffen. Zum einen erlaubte mir mein Rücken nicht mehr als etwa 10 Minuten in aufrechter Stellung, zum anderen verstärkten die Schuhe anfangs meine Schmerzen. </div>
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Ich lies jedoch nicht locker und zu Verlieren gab es nichts. Schlimmer konnte es nicht werden, also ging ich jeden Tag etwa 10 Minuten in meiner Wohnung auf und ab. Nach 10 Tagen trat eine leichtere Besserung ein. Wahrscheinlich hatte sich meine Rückenmuskulatur wieder etwas aufgebaut. Nach etwa 14 Tagen wagte ich mich mit den Schuhen ins Freie. Einmal um den Block war schon ein Erfolgserlebnis für mich. So ging es Tag für Tag. Aber es wurde nicht kontinuierlich besser, es gab immer wieder Rückschläge, die ich aber nicht orten konnte. Aber immerhin, ich hatte etwas vorauf ich in den nächsten Jahren bauen konnte. </div>
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Mittlerweile befinden sich drei Paar MBT-Schuhe in meinem Besitz. Getragen habe ich sie etwa fünf Jahre. Anfangs konnte ich nur mit diesen Schuhen gehen. Mit normalen flachen Schuhen waren meine Schmerzen unerträglich, wie gehabt. Ich habe auch mit vielen Leidensgenossen gesprochen, die auch Erfahrung mit diesen Schuhen gemacht hatten. Die Berichte waren sehr unterschiedlich. 50% Prozent der Befragten waren sehr zufrieden, 30% hielten die Schuhe für hilfreich und die restlichen 20% waren eher unzufrieden. Mich wunderte dieses Ergebnis nicht. Machte ich doch während meines langen Leidensweges immer wieder die Erfahrung, dass Rückenschmerzen äußerst mannigfaltig sind und sich bei jedem Menschen anders auswirken. Auch wenn die Ursache dieselbe ist. Es muss also jeder für sich herausfinden, was ihm hilft. </div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7061807681104948636.post-76761980847448201122012-08-03T23:16:00.000-07:002014-08-01T02:09:13.138-07:00Ein Gürtel gegen Schmerzen<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.amazon.de/gp/product/B002448LZ6/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B002448LZ6&linkCode=as2&tag=exuma-21" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://ws.assoc-amazon.de/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B002448LZ6&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=exuma-21" height="122" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>Der Rückengürtel auf Amazon</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<img alt="" border="0" src="http://www.assoc-amazon.de/e/ir?t=exuma-21&l=as2&o=3&a=B002448LZ6" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" />
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Ich habe mir den <a href="http://pagewizz.com/tens-geraete/" target="_blank"><b>Beuer Rückengürtel </b></a>bei Amazon gekauft. Seitdem trage ich den Gürtel jeden Tag zirka eine halbe Stunde. Im Vergleich zu den herkömmlichen<span class="s1"> </span><a href="http://pagewizz.com/tens-geraete/" target="_blank"><b>Tens-Geräten</b></a><span class="s1"> </span>mit den selbstklebenden Elektroden-Pads verrutscht da nichts und verursacht somit kein unangenehmes Brennen auf der Haut. Der Gürtel lässt sich angenehm um die Taille legen und mit einem Klettverschluss fixieren. Die Handhabung ist einfach. Vor dem Auflegen ein wenig Wasser auf die Haut und die vier Elektroden an der Innenseite des Gürtels und schon steht der angenehmen Strommassage nichts mehr im Weg.</div>
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Ich kann meiner Begeisterung kaum Ausdruck verleihen, außer vielleicht in der Veröffentlichung dieses Posts. Der Gürtel bietet sogar vier verschiedene Programme. Drei davon unterscheiden sich nur in der Intensität, bei einem Programm (D) wird mit drei sich abwechselnden Phasen massiert. Der Gürtel hilft bei akuten Schmerzen, oder auch schon mal prophylaktisch. Bei einem Bandscheibenvorfall sollte man hingegen einen Arzt aufsuchen. </div>
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Wenn ich von nichts etwas verstehe, aber beim Thema Schmerz kann ich mitreden. Also, an alle schmerzgeplagten Menschen da draußen: Ich kann den Breuer Rückengürtel nur wärmstens empfehlen! Preis und Leistung stimmen absolut überein!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07964015657057274084noreply@blogger.com